我开始的时候是做不了轮式的，渐渐的因为很多站立体式都要练到腿，故慢慢觉得轮式的时候，腿能够找到发力感，可以尝试推起来一下两下。

但手臂这边始终还是感觉很费劲，昨天推轮式的时候，小帅老师从我的肩后部用力，辅助我把肩撑起来，让我一下子感觉到了手掌发力传导到肩到背到胸的感觉，整个人感觉非常舒展。自己做下犬的时候，都感觉到更能用手推的力量，把尾椎骨推到最高，这时候大臂是外旋，手肘是向内夹的。

同时今天自己在家练习推轮式的时候，感觉肩（腋窝部分）特别紧，根本没法撑直手臂，但是手肘越夹紧，肩背部越有发力感，最后特意用大猫式在手肘垫砖压了一下，还是好紧。但是好歹对推轮式如何发力，有点感觉了。假以时日，会有进步的。

经过这两天的锻炼，肩膀头好痛，特别是上臂和身体连接的锁骨下面的部分好痛。打算歇一下，周四周五的时候再开开肩。