缘起

今年上半年两次大感冒，人很虚弱没有持续练习，但是我所理解的阿斯汤加瑜伽是要长久的坚持的，我处于一个纠结的状态，心知道自己应该坚持，但没法激励自己。虽然也向自己承诺要健康活到80岁，能够照顾女儿孙女，但是具体到每一天，总觉得要做的事情很多，虽然还是会走上瑜伽垫，但不是充满向往的，而是完成任务的，那样子没有快乐，不是我想要的练习，我希望我能做让自己满意舒心的事情，锻炼也是，要愉快而向往的去体会，所以我觉得我需要一些充电，某一天我就主动问了赵晓莉老师，（我觉得上天是眷顾我的，或者我本身就是和瑜伽有很深的缘分的）虽然她是发了朋友圈的，但是我几乎不看朋友圈，于是我得到了Vivian老师在重庆工作坊的消息。虽然我学艺不精，但是我太知道了一位好的老师会有不同，这位老师是我关注公众号就见过的老师，毫无疑问是位大师，也曾犹豫自己水平太浅不能悟道，但既然老师没有设置门槛，我又何必放弃向大师学习的机会呢。只是时间不好安排，于是赶紧报名的周末两天的课程。

上课

6月14日周三，我是第一次参加这种工作坊，我担心只是后两天参加跟不上节奏，万一后面的课程很难很难，我就只能在一旁参观了。所以我周三请假去上第一天的课，要不是下午要开会，我其实很想上一天的课的。我学到了什么？很缓慢的节奏，伸直腿，拜日式，伸直手臂上提，迈大步，还好还好。都是简单的体式，慢慢的做，慢慢的体会。我很开心，我也很喜欢，只是我要回去上班了。

6月17日周六，去的时候迟到了，8:45开始直到10:30。主要是牛面式-下犬-站立前驱的抱手臂上提，或者双盘或跪做的抱手臂上提，手臂上提时配合呼吸，抬头低头，老师说这就是头倒立的手和背。说手肘要超过头，我看了镜子我的手肘比头顶矮一大截，我的手肘短了吗，不是应该是手肘并没有举起来，有肩没有打开的原因，有手没有举起来的原因。下午问老师，老师说要练习，我感觉在开肩开髋，身体紧张这一部分我的确练习比较少。以后可以加强。就像老师说的像玩一样的心态，把自己是身体进行各种尝试，想起来应该是挺好的。

下午是扭转，三角扭转，马里奇的绑手，盘莲花的扭转，这些还有牛面式，都好费劲，但显然练习是有益的。

6月18日周日，好快两天就过去了，因为是周日上完课，还去万象城和后面的民主村转了一下。回家好累。今日上午主要是盘坐伸展带开肩，伸展带开肩往前往后，扭转串联下犬，手抓脚趾仰卧鱼式开胸-蝗虫-交叉脚或抓脚踝起上半身-三角扭转开背-骆驼式-下犬-蝗虫-三角扭转-轮。下午抱枕体会骨盆正位，山式站立，脚蹬直，通过多个体式建设山式站姿。体会：老师说放松肚脐，我体会就是一直收紧肚子就没法呼吸，放松肚脐就是要把呼吸带入体式，练习中要练习体式，更要练习呼吸。

反思

通过工作坊的学习，以后我要如何持续我的瑜伽练习，首先还是要规律的练习，而且要聪明的练习，要明白自己在锻炼是的身体哪个部分，增加身体的觉知，通过不同的体式，对身体的练习，改变自己身体的僵硬，但不过度耗费自己的体力，现在的体力还需要工作生活。第二，就是享受练习，增加觉知，与自己的身体在一起，而不是匆匆忙忙的完成锻炼任务。有一个遗憾自己的水平还是低，老师的教学领会和体会的都有限，好可惜，心里下决心，一定要继续坚持，等过几年有机会，再参加老师的工作坊。

重“心”（新）出发（6.25）

清晨6点半，坐在瑜伽垫，一个简单的侧弯，我用心感受侧腰的拉长，后背的展开，腹部放松，单盘的双腿还是翘得很高，我仿佛又回到了2016年第一次走上瑜伽垫的第一堂课，那时候我为了自己举不起来的双手、站不稳的双腿，深深的怀疑自己的身体究竟还是不是自己的身体，也非常的惭愧我居然已经无视自己的身体那么那么多年了。而如今我重复着差不多简单的动作，发现我其实并没有走多远，简单的举手，扭转，侧弯，头垂，抬头.....静静的感受自己的身体，它还是在用痛麻不断提醒我，它一直支持我，需要爱护和感受。

仿若梦

凌晨的时候，仿佛做了一个轻轻的梦，梦里面依稀回到了小学时的课堂，同学们一张张小小的稚嫩的脸，但仔细看却看见了同学们坐的并不是课桌椅，却是在一间高大的庙宇，同学们一片一片的被高大立柱分隔和遮挡，每一个人都平和安静望向前方，眼睛亮亮的...醒来时我想起那“眼睛亮亮的...”画面我见过，就在上周那个有大大的一面的落地窗的工作室里。