八大关注反思

日期：2023 年 10 月 6 日星期五

一、健康

本周从星期一到星期五，连续五天运动，在 45 分钟之前消耗 200 卡，并且有五天时间步行超过一万步。

以前我常常是晚上九、十点钟才在家里做 HIIT，还很有情绪，觉得运动很麻烦。这星期能够在中午之前做完有氧运动，值得嘉许。下星期上班，需要提前计划一下运动的时间。

二、家庭

10 月 1 日晚上，我答应二姐去姐夫子在湾仔订的酒店看烟花。第二天要在深圳上课，我拉着行李提前一个半小时到达酒店，然后和家人聊天儿，我们看到了最美的烟花，我还打了微信视频电话给大姐，让远在内蒙古的她也能一起欣赏。

二姐养的猫做了绝育手术，我发了短信表示关心。

三、效能

能够做到每天 7 点之前起床。

欣赏自己早上起床后或者午饭前做运动，看电影也是一边备餐一边看的，自己也尝试每天用1TodoS 清空大脑。但是，我发现，自己的想法总是很多，好像永远记录不下来。有两天假期的下午，我都是在家里睡了 3 小时的午觉，然后晚上发现很多事情没有做完。

改善方法是：每天写日课，记录自己的三只青蛙，然后坚定不移地先做青蛙时间。不要有“做完所有事情”的想法，第一根本做不完，第二做完也不代表自己效率高。

一直没有跟香港的朋友介绍易效能，马上就要开课了，我要抓紧时间。

星期四晚上把下星期的午餐都做出来了，做了 6 公斤的咖喱鸡薯仔，这样午饭的肉就有了。

四、学习

星期一和星期二两天在深圳全天学习 Sophie老师的PPT 演讲力，有很大收获。之后，自己也报名参加了 90 天践行。虽然我正在参加 1000 天的一阶践行，但是我觉得两个践行没有冲突，希望自己安排好时间学习。我的 90 天 PPT 践行就是把必须做的作业都完成了，还有星期六早上六点准时参加班会。

本周微信读书 3 小时。

本周每天在手机上看报，时间为 10 至20 分钟。

本周每天在第七季写作马拉松教 300 字以上的短文，没有因为未交而被罚钱。

五、社交

9 月 30 日和大学同学T去看望刚生了孩子的C。之前，我已经给她的女儿预备了一床小孩儿盖的手工的蚕丝被，背面还有可爱的兔子图案。被子是我的朋友开的手工作坊里的老师傅做的，我已经在她那里订了四床被了，非常喜欢。希望 C喜欢这份礼物。

那天，我买了两个日本香印青提子当作礼物。T 说她没有预备礼物，我就说我买了两份提子，正好咱俩一人一份。很感恩，大学毕业 20 多年，我和 C 与 T 虽然不经常见面，但是大家友谊永固。

在 10 月 2 日和 3 日的深圳 PPT 演讲力课程上，认识了几位同学和教练，2 日中午还和白如墨吃了午饭聊天。

教会小组有一位组员 10 月 3 日返银行新工，我给她发了短信问她怎样。还有一位组员得了肠胃炎，我也发了信息问候。

自己发微信朋友圈的时候，顺便也点赞了几个朋友发的东西。

三姐想星期五晚上请朋友来家里吃火锅，我虽然觉得有人来要收拾屋子很麻烦，不过还是尽量配合。

六、财富

本周在香港没有坐不必要的的士。收到了政府的税单，打算下星期提前缴税，不想心里总想着这件事。还有，11 月的时候又要交一大笔危疾保险的费用，我要趁着还没把钱花光，先把税交了。

本周除了在深圳以外，没有在外面的餐厅就餐。

七、休闲

9 月 30 日星期六和 M 一起去沙田大会堂观看香港舞蹈团的《廿四节气》，这是一套表现二十四节气的中国舞，非常优美，是一场视觉的盛宴。我之前一直犹豫要不要买票，因为我不肯定假期会不会去其他地方，还好有 M 的提醒，我临时才买的票，还有两张靠前的位置。

本周放假，心情比较轻松，星期四晚我准备下星期午餐——咖喱鸡薯仔的时候看完了《消失的她》。因为在网上看的，也节省了一百多块的电影票。

八、事业

放假期间，基本没有碰学校的事情。在1TodoS上面列了一些要完成的项目。Sophie老师的PPT演讲力给我一些启发，希望在周一上课前把本年度的 “中文阅读推广计划”做出来。

有同事在手机全组询问是否应该带学生去故宫参观三星堆，我写了几百字表达了自己的看法。

连续五天运动

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