小金在一次团体的活动中，得到好几位成员的认可和夸奖，其他人认可自己的表达，成员们觉得很到位、很受用。其中有人引发嫉妒羡慕，特别邀请金对自己的也有同样的表达。这样的互动引发小金一些感慨，觉得这样被认可、被看到有些不适应，甚至有些尴尬。团体里的自己当时是不知如何回应大家的，只是略带尴尬或者是不太确信得笑笑。现在想起来，那个笑容确实显得很勉强。

这样的一段体验，引发小金的思考，联想到生活中的自己，时常处在不能应对各种关系的变化中，特别是经常要对自己的生活做各种各样的计划，一个出游会让自己更加劳累、操心，就准备工作都可以让自己焦虑到上火的程度，出游的好心情被湮灭，顾此失彼。还有越是计划的完善，被打断的机会层出不穷，被现实的复杂性无数次挫败，不高兴、气愤的情绪一波接一波。总想不被打扰，总是被打扰；总想怕麻烦，总是被麻烦；所以自己陷入了无穷无尽的应对生活、工作的策略中。

对于在团体里体验到的好的感受，早就失去了知觉。所以在各种关系中，也就无法或者是不会表达或者回应自己好的感受，要么就是给关系画上句号，没有应对夸奖、赞同和喜欢的能力。要么就是逃之夭夭或尴尬地手足无措。为了应对生活中的“麻烦”，小金一直努力学习，学习各种应对技巧和各种策略，到头来还是遇到问题回到原点。

种种迹象，到底是什么让小金成为现在的样子。当然离不开她生活的家庭，特别是和妈妈相处的模式。妈妈给了小金太多的限制和打压，使得小金总是不能有自己的真实表达，不能讲出真实的心声，体验不到美好、快乐的感受，被不停的努力，努力成为十全十美、优秀的人这样的目标所捆绑。小金活得好累、好辛苦。

团体里的体验唤醒了小金的过往，也开启了她的现在。她慢慢找回一些感受，学习真实地表达自己，渐渐地和其他成员发展关系，参与互动，表达自己也回应他人。自己终于可以掌控并调整生活，学习给自己松绑、减压。在上班的路上，可以改变行程路线，挑战不同；在工作中可以创造性的完成任务，不再与权威对抗，给自己多一点时间，享受环境带给自己好的感受。心念的转变，生活、工作的关系变了，自己的心境变了，罩着阴霾的世界也随之变了。

小金找回自己，重新开始成为“心”的主人。