这一周都在感冒，每天20分钟的念头禅修作业，完成得多有懈怠。然而从昨天晚上到现在的24个小时，我内心经历了恐惧-疲惫-愤怒-厌恶-焦虑这一系列情绪的循环，像是一场突如其来的海上风暴。

起因仅仅是无意中点进了小红书推送的一篇帖子，却让我联想起一些别的事情，然后陷入深深的恐惧，几乎一夜未眠，连厕所都不敢去上；好不容易迷迷糊糊合眼，又进入怪诞离奇的噩梦之中，从梦中惊醒后，我颤抖地问小爱同学几点了，才五点二十，离天亮还有好一会儿呢。

我知道一切对境都可以作为禅修的助缘，但我却无法禅修，因为我不敢去看着这些念头和情绪，我没有勇气，我的心缺乏力量。

在黑暗中煎熬，突然，我感觉到腹部明显的扩张和收缩，我的身体正在强烈地呼吸，我终于知道了我在呼吸，那一瞬间我认出了觉知。

在今天一整天的工作中，周围的人和事不停地触发我掉进情绪的漩涡，我不知疲倦地用觉知把自己捞上来。还是会有对抗和排斥的想法出来，我能做的只有觉知着自己的呼吸。

上次课你给我们分享了恐惧的尽头是平静。我从昨天到今天经验到的，恐惧的另一端是勇气和力量。是身体想要努力呼吸的渴望，是黑暗中攥紧的拳头，是相信自己，是爱❤️