来源B站：樊登读书

为什么有些人三四十岁还像个孩子？《不被父母控制的人生 如何建立边界感，重获情感独立》

“对于正常孩子来说，随着他们逐渐长大，他们对持续关注和安抚的需求会相应的减少，但是对于不成熟的父母来说，他们的自我调节能力没有随着年龄的增长而得到充分的发展，因为他们无法调节自身的情绪，难以处理失望的感受，所以他们仍然希望别人知道，他们想要得到怎样的对待，并且立即让他们的感受好起来。如果别人不把他们放在第一位，他们就会有崩溃的危险。他们就像小孩子一样需要许多的关注、服从和积极的反馈，只有这样他们的情绪才能保持稳定。但是他们却不像小孩一样，能够从关注中收获成长，他们的童年早期经历的创伤和情感匮乏，加强了他们的心里防御，无论得到多少滋养，他们都会陷在旧有的防御模式中无法脱身。”

重视内在体验，与自己建立更好的关系

1.内在体验的重要性：是一个人成熟的标志

2.如何找到内在体验：唤醒内在自我（内在见证者）

唤醒内在自我的具体方法：

1.留意内在身体的感觉

2.弄清楚感受的意义

3.不要评判和批评自己

4.明确自己的需求，畅想人生目标和归属