第三十一天的打卡来啦～（6.19，周三）

任务1⃣：请写下任何关于自己或者adhd的积极信息（对自己的认可、进步、成功体验等都可以）（4-8分）

最近比较低落，想到自己的积极信息，第一时间是一些自我否定和自我攻击，很努力地想了一些自己的成功体验，都感觉离现在的自己太远了。如果非要想的话，我想到23年年初，我成功地通过了一次外语的即兴的专业面试。

任务2⃣（选做）：当我情绪失控时（过度消极或者积极），我会找到身体感觉最明显的部位，进行30正念呼吸。（4分）

今天感觉脑子疼，脖子肩颈很疼。

注：大家音频和闹钟记得完成