每个人都有自己的入睡小妙招，其有效的原因就是符合人体入睡时的身体与心理规律。比如说运用想象法入睡的一个技巧，身体侧卧蜷缩在床上，脸部贴近枕头，在这种舒服的睡姿下，去想象一只卧在沙发上酣睡的猫。整个身体的状态、呼吸的状态都模仿那只猫的状态。如果想象者可以足够专注地投入这个想象，人就会很快睡着的。有的人可能想象猫比较困难，也可以想象一个在熟睡中的小婴儿，在这个想象中，如果想象者可以尝试模仿小婴儿在熟睡中的微笑，效果会更好。具体做法是，闭着眼睛隔一小会儿微笑一下，甚至稍微笑出点儿声音都没关系。这样的微笑可以起到加倍放松的作用，让人甜甜地入眠。

还有的人，会在入睡前给自己讲故事。故事的内容可能因人而异，但总体基调是简单的重复的。比如这个故事，说从前有一个人，要走好远的路才能回到家，沿路栽着一棵棵大树，绿树成荫，走着也很凉快，还可以听到树上的鸟叫声、清风拂过树叶的沙沙声。他走累了，就坐在一棵大树底下歇一会儿，靠着大树眯着眼睛，想着家里的热炕头，回去以后还可以打一盆热水泡泡脚，解解乏，水稍微有点儿烫，脚也刚刚可以伸进去，撩着热水，左脚搓一下右脚，右脚又搓一下左脚，真是舒服啊！他从睁开眼睛，仿佛刚才的想象使他感觉浑身上下轻快了许多，站起来继续往家走，树荫里很凉爽，每往前走一步就离家更近一步。走着走着，又有些累了，就坐在一棵大树底下再歇歇脚，靠着大树眯上眼睛，想着卧在家里炕头上的老猫，老猫正在呼呼大睡，对周围的任何动静全然不顾，这个老猫真是有福，一只能吃能睡能玩能闹的老猫。歇好了，像老猫一样伸个懒腰，站起身继续往家走……估计这个故事讲不到家，人就该睡着了。

该睡觉了，睡前给自己讲讲这个故事吧，看看你能讲到第几棵歇脚的树。