亲爱的你：

此时此刻，还好吗？

你说多有意思啊，只是今天就有好几个人问我同样一个问题——现在天热了，还跑步吗？

我都是点头说，嗯，跑，早上跑，早上跑挺舒服的。

就像今天，虽说白天最高气温33度，早上五点多的时候却不到20度，湿度也不大，的确很适合跑步。穿短袖、短裤跑，既不觉得凉，也不会出太多汗，挺好。

夏天晨跑唯一的问题是需要早起。

那，你要几点起床？这也是经常被问到的第二个问题。

晨跑的人几点出门大都是倒退出来的，他们需要考虑的因素包括：几点上班、路上需要多长时间、早餐如何解决及需要的时间、洗澡需要的时间、打算跑多远、准备跑多快、起床后的准备时间等。

综上，我一般会在五点起来床。

如果突然决定要早起，一开始都会不习惯，前几天确实比较困难。不过，人的适应能力是很强的，新的生物钟很快就能建立起来，之后又是靠习惯行动，而不是靠意志了。这方面，我有多年的经验，屡试不爽。相信我，没错的。

我有时候也会感觉没睡够，想赖床，但也顶多再拖十几分钟。不能再晚。再晚，就会搞得很紧张，要么感觉没跑得不够，要么会迟到。我不能因为赶时间，省略早餐。早餐是一定要吃的。你想啊，本来晨跑就是空腹，总不能再空腹上班吧？

哦，对了，关于到底晨跑好还是夜跑好，这是很多人关心的一个问题。大概也是因为各自习惯不同，或者没有多少选择的余地，但又担心自己跑步的时间段不合适吧。其实，并不存在一个最好的时间段，而自己能掌握的时间段就是最适合自己的。

但如果非要说晨跑的优点，其中之一就是减脂效果比较好。因为经过一夜的睡眠，身体储存的糖原已经消耗很多，选择此时运动，人体更容易启动脂肪供能模式。你看，晨跑还有福利，何乐而不为呢？

对于这一点，也许你将信将疑，不过，从我手机存储的体重数据来看，几乎每年夏季，也就是我晨跑的这段日子，体重都是全年最低的时候。

说到晨跑的福利，我自己的体会好像还有一条，那就是祛湿。

不知是不是因为白天在办公室总吹空调，我又不喜欢再套另加衣服，每到夏天，经常觉得体内湿气太大。

今天早上刚睡醒时就很明显，手上的戒指都变紧了，明明平时能晃动，感觉指关节也发胀。等跑完步回来，不知不觉中，戒指又宽松了。毫不夸张地说，我的戒指就是用来检验身体里有没有湿气，以及湿气重不重的。

据说，因为现代生活习惯的问题，湿气重已经是一个时代性问题，甚至有“一湿难除”的说法。因为再对证的汤药，再好的除湿养生品，都无法代替你运动，无法代替你出汗。

所以，你说，我怎么可能天一热就放弃跑步呢？

今天去上班前，我随手从衣柜里拽了一条白底有几何图案的真丝连衣裙。这条裙子很像旗袍，但裙摆稍宽，不用开衩，穿起来更日常，行动更方便，我很喜欢。

一位外部门的女同事，平时交流不多，骑车从我身边经过后，又回头说，身材真好。没防备听到夸奖，我一错愕，都没来得及说谢谢，只是笑了一下，她已经走远了。

你知道吗，年轻的时候，我做梦也想不到以后能听到这样的评价。其实我一直觉得自己还是需要减肥，现在依然如此，从不觉得自己身材好。但或许正因如此，才更适合穿旗袍样式的服装，太瘦的话反而不一定穿出效果。

一个早上，只是几十分钟之隔，我就已经穿过两身风格迥异的衣服——跑步时的短袖短裤，上班时的真丝旗袍裙。

忽然想到，仅仅为了在这两种风格中自如转换，天热也不能放弃跑步啊。你说呢？

忘了问你，你夏天还运动吗？你喜欢选择什么时间段运动呢？运动带给你哪些意想不到的福利呢？欢迎分享哦。我们明天再见。

祝好。

你的亲爱

20250610