清代人石成金编辑了一部生活百科全书式的著作《传家宝全家》，其中就有关于睡觉的条目。
有一则“睡法”，“凡睡必须曲足侧卧，以敛其形，形敛则神敛。如仰卧，则元神散荡矣。卧时手不可放在胸上，则无梦魔。卧时不可言语，即如钟磬，不悬则不宜发声。蔡季通《睡诀》云：‘卧侧而曲，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼’”。
睡法首先说明了睡姿，曲足侧卧，收敛身体，以收敛身体的动作来起到收敛心神的作用。并且说，如果是朝天睡姿，不利于收敛心神。接着说明手不可放在胸部，以防噩梦。又说躺下后，不宜说话。用钟磬来作比喻，放倒的钟磬不宜再敲。最后引用了宋代人蔡季通的《睡诀》，意思是睡则曲足侧卧，醒则伸展身体，按时睡觉，先让心入睡，这样闭眼就睡着了。据说大儒朱熹就有失眠的毛病，按照此法入睡，竟然就把这个毛病治好了。
“先睡心、后睡眼”也成为流传千年的入睡经验。我们也常有这样的体会，该睡觉了，躺在床上闭着眼睛烙大饼，心没有安静下来，单是闭眼睛是不管用的。入眠音频的作用就是帮助你先睡心的。酣然入睡，一觉天明。