在古代医书和道家养生的典籍里，都有关于躺下之后，不高声语笑的要求。“声高由于论义理、辨是非、相嘲调、说秽慢，每至此会，当虚心下气，与人不竞。若过语过笑，损肺伤肾，精神不定。”（《养性延命录校注》【梁】陶弘景 集，王家葵，校注，中华书局2014年版，130页）
这里说的情形，不由让酣然先生想到在大学宿舍里的一幕。那时宿舍里上下铺，六张床睡六人。酣然同学一贯熄灯即睡，与之对头而卧的同学则属夜猫子，每夜读小说至午夜方寝。忽一日，熄灯后，夜猫子同学燃上蜡烛，与酣然同学讨论起社会问题，夜猫子同学只诘问，酣然同学则回答，欲说愈烈。至午夜，夜猫子同学正色言道，“是夜无书可读，故与君谈，吾困矣。”遂吹灭蜡烛，即入梦乡。酣然同学聊兴正浓，忽嘎然而止，正可谓“过语”至“精神不定”，竟睡意全无。
现在恐怕就无此情形了，但替代它的情形是人们常常在睡前刷手机视频。小视频里大多是“论义理、辨是非、相嘲调、说秽慢”的内容，反而容易导致“精神不定”，疲极而眠的结果。所以，睡前寻梦乡最好不要刷小视频，而是听着些轻声慢语的故事，就像有人有一搭没一搭地跟你聊天，“虚心下气，与人不竞”，自然而然地酣然入睡，一觉天明。