【当你回归身体，连接本能，你会看见本自具足的你】

今天的课程，安娜老师和海燕老师给我们带来了中道禅舞六要素“身心气乐境”的“身”元素的体验练习。

练习层层递进，我们逐个感受，并形成对中道禅舞的认知，从而实现对自我的认知。

在音乐中，感受身体想要动的部分，听从身体的声音动起来；

听音乐的节奏，身体不动，用手打节奏；

听音乐身体动起来，手打节奏；

听音乐身体动起来，手打节奏，并向外发芽。

这样的练习次第告诉我们：

一、你的秘密藏在身体里，身体知道你是谁。当你听从身体的声音，启动身体的本能，随音乐而动时，你就找到了你自己。这部分很重要，是根本，也是活出自己的前提。

二、身体不动，用手打节奏。这部分，用手去感知音乐的节奏与旋律。手是身体的外延，当身体不动时，手也是可以去表达的。但手不是主体。身体是一棵树的根与干，是支撑，是生命力是源泉。而手的表达是枝丫，是情感，是丰富的色彩，而非主体。记得安娜老师形象描述：当身体不动，单纯手打节奏时，这是听从别人的指挥下长大的人。言下之意即没有自己的人。

三、身体听着音乐节奏启动本能动起来，手同时打着节拍，最后发起芽来。

这个部分呈现出欢快、疯狂、炙热、绽放的生命状态。