红山体育场跑过第3圈的时候，我按下了停止键，10.04公里。有点不太相信，居然很轻松完成了10公里，而且把计划提前了。而这一切都建立在呼吸的原则上：6呼4吸、4呼4吸。

刚开跑时，还打了一个长途电话，边跑边说，一点没耽误，也不觉得气喘。中间没有上坡跑的时候，基本保持在6呼4吸的节奏上；有坡，则调为4呼4吸。操场里最后一圈，三呼三吸快跑了2个百米，也很轻松。对了，操场里最后三圈，光脚跑的，惹得不的有人惊奇：看，那个光脚跑步呢！

查看跑步记录，累计爬升155米，平均心率136（最低94最高155），平均配速8分17秒，平均步频158，用时1小时23分。如果拿以前的眼光来看，实在不怎么样：居然都没跑进一小时之内。但现在觉得，很好，因为又能跑了，而且很轻松，大有当年4月初的傍晚在玉渊潭公园跑步看樱花的感觉。真好。1小时23分又如何？跑不进一小时又如何呢？跑得长比跑得快更重要。