今天早上练瑜伽比较专心，每个动作认真体会，果然和前几日比，对身体的察觉敏锐了一些。这些年随着年龄增长，也随着对身体信号的认识增加，一边感受着各个部位先后出现的问题，一边有意识地观察和体会身体的变化。
其实可能从前也有这样那样的问题，比如容易腰酸，比如脚掌疼，十年前开始跑步的时候，左脚掌疼就一直困扰我，时好时坏。但那时还觉得年轻，没关系，随它去。这些年，腰肌劳损急性发作，肩周炎，腱鞘炎，崴脚，拇外翻，骶髂关节疼，真是按下葫芦起来瓢，一轮一轮，这里好了那里又出了问题，应接不暇，竟然也渐渐习惯了。
不管怎么说，从整体的体形体态，从精神状态和心理状态，从锻炼等方面来看，我也可以有自信地说，我仍然是很不错的，特别是和同龄人比。曾经比较严重的皮肤荨麻疹、偏头疼、容易感冒等问题，在最近这些年里都越来越少了。在一波一波的流感甚至新冠来袭时，我是很少中招或者症状不算严重的那一类。
所以其实那些问题也都是我的一部分，总体向好，据说每个人总要得一次的五十肩、腱鞘炎等等，我得过也熬到都好了，至于其他问题，要学会共存。
如此，就更应该倾听身体的声音。
说回今早的瑜伽，日常做一些伸展性的瑜伽动作，会有明显的左右不均衡，肩颈紧张的时候，手扶耳朵另一手下压的绕肩作用，左边就明显酸疼厉害，右边就只是拉伸的感觉，今早默默体会了一下，左边肩颈的紧张感比起前两个月明显好了很多，拉伸时没有那么酸痛了。做虎式和单腿下犬，屈膝向前找肩肘时，右边更吃力一些，腰部的紧张和酸痛影响了膝盖的前伸，左边则更阻碍更少，更容易做到位。单腿支撑时，左边脚踝的不稳定和麻木感，也更明显一些。其他动作也一样，左右总会有轻微的区别，不专注的时候甚至不太能觉察到。
这个感觉没有对比是很难体会到的。以前只会笼统地说难受，或者疼。怎么个难受法？是酸胀还是疼痛，是一个点疼还是一条筋疼，是做某个动作疼还是不动就会疼，这些都需要每次有感觉的时候好好体会，细细分辨。不仅如此，是什么引起了疼痛，运动量、动作幅度、训练频次有没有滞后性的影响，也需要有意识的记录和分析。
身体往往如此，健康时没有感觉，就像人始终在呼吸，并不会意识到空气，而任何一处出现问题，都会让你强烈地感觉到这个部位的存在。小小的不适被一次次忽略，身体只好用更明显的方式来提醒甚至是呼救。
反复的休养和康复训练之后，对身体的认知也深入了不少。只不过，真是本性难改，惰性难消，疼痛不厉害的时候，就很难坚持枯燥的康复训练，日常姿势姿态，也常常想起来就注意，不知不觉就会懈下去。更别提还有不知不觉的隐患：不知因何而起的过敏，莫名发生的头疼，消除不了的困倦……其实不会是莫名发生，只是那缘由，没有注意到，要不就是没有发现其中的关联。
身体的磨损一直在发生，受到的损伤也常常是不可逆的，恢复如初只不过是个不能实现的梦想。但还是可以有所作为，——代偿就是这么一回事。放弃回到从前的不切实际的想法，在现有条件下能够做到的，就是努力锻炼出可替代的肌肉，增强整体的机能。
察觉如此重要，甚至到了知天命的岁数，还要学习如何倾听身体的声音，如何好好地和身体相处，不被表面舒适的放松拖入听之任之的陷阱。自我约束是必要的，是腰疼教会我这一点。任何时候都应当挺直腰板，但惰性会让人在放松时总是弓腰驼背，或者跷二郎腿，或者站立式歪向一边，需要时时提醒自己。
顺流而下的结果不知道会漂到哪里，大概率不会是什么好的地方。人生本就如逆旅，要努力保持警醒，保持对身体的觉察和自我调整，努力收获一个高质量的收尾。