亲爱的你：

此时此刻，还好吗？

北方的初秋真是一个美好的季节。

尽管我很喜欢夏天，我也很喜欢跑步，但最近两年越来越明显地感觉到，在夏天跑步还是挺考验人的。

你也知道，每年天一热，我就要调整一次生活规律，因为要改变跑步的时间。

一年四季，我更习惯用午休的时间跑步，除了夏天。北京的夏天，要数凌晨气温最低，相对来说，也只有早上的温度最适合跑步。

因为五点之前天已大亮，所以必须早起，而且最好赶在七点之前跑完，就算你要跑长距离也是一样。否则，又热又晒，或者又热又闷，跑起来就太难受了，体力消耗也大。

出去跑十公里，回来再上体重秤，数字显示轻上一两公斤也不稀奇，其中，减掉的大多是水分。出汗太多了，常常鞋袜都湿透。

而一到夏天，跑步的数据也明显不好看起来——跑不快，心率还高，连带由此推算出的最大摄氧量也会下降一些。所以，夏天还依然步履不停的人绝对热爱这项运动，不必怀疑。

一路跑来，当某一天早晨出门时，忽然感到空气里透着一凉爽，不由会心一笑，脚步也变得轻快。尽管依然是短袖短裤，依然会汗流浃背，如果刚好有一缕清风吹过，汗液蒸发带走身体的热量，说不定还会感到寒意呢。

今天早上就是这样。

五点醒来，掀开窗帘看看窗外，天刚蒙蒙亮，世界还在睡梦中一样。秋分才刚过呀，太阳就正在远离我们，开始慢慢向南回归线靠近了。

天气预报显示气温18度，昨晚还下了一场不小的雨，应该很凉快。我决定不再穿背心了，改穿短袖。这大概是近三个月来第一次穿短袖。穿惯背心之后，明显感觉到多一点布料都热得不能忍受。

我今天也注意到晨练的人，除了跑步的，一般都穿起长袖长裤了，有的还加了薄外套。估计再过几天，跑步也不能露胳膊露腿了。

你知道，只是在两周前，也就是八月底的时候，在我经常跑步的公园，湖里的荷花还开得很好。我记得很清楚，手机里也留着当时拍的照片。

之后跑了一个比赛，休息了几天，上周四再去公园，已经见不到一朵荷花了。今天又从湖边跑过，只是用眼睛扫了一下，就发现有的荷叶的边边已经变黄。

两个月以来，不知多少次让我停下脚步的荷花终于开过了它的季节。要想再一睹芳容，只能等待，等到明年蝉声再度响起的时候。是的，蝉声也早已不知在哪天停息。

所幸的是，天气凉快下来之后正是适合跑步的好季节。

忘了告诉你，今天早上跑步我还两次遇到已经八十九岁的张顺大爷。当时我逆时针跑，他顺时针跑。我每次都喊他一声，他每次也都招一招手。

提起张顺大爷的名字，北京的跑友几乎没有不知道的，他在三年前，八十六岁的时候还顺利跑完了北马。

现在三年过去了，张顺大爷依然在跑步。他每个月都要跑好多个半马以上的距离，月跑量三四百公里。

虽然他速度不快，八分左右的配速，但是，这样的年龄，这样的跑量，无论怎么说都堪称奇迹。

身边有这样的榜样，是不是很幸运？很希望经常遇到他老人家，经常看到他虽然瘦削，但一直稳步前行的身影。

哦，对了，我从公园刚刚跑出来的时候，又遇到一位大爷。他年纪应该也不小了，身材比张顺大爷还要瘦小一些。他倒是没有跑步，而是不疾不徐地往公园走，手里还拿着一根拐棍儿。

不过，我觉得他也很厉害。因为我对他有印象，我们应该是住一个小区。

你想啊，从小区到公园有一公里多，接着在公园转一转，再走回去，运动量也不小呢。能做到这一点，说明身体还很硬朗，最起码自理没问题，生活质量也就比较高。人上了年纪，不就求这些吗？至于其他，都比不了有个还不错的身体。

除了晨跑，我中午还在家做了一会儿瑜伽。

中午的时间先休息一下，再做做瑜伽，真是特别好的安排。我记得结束前躺着放松的时候，有微风吹进室内，感觉不能再美、再舒服。

你那里最近天气如何，是不是也凉快了许多呢？美好的季节，更要开心快乐呀！

好了，今天就聊这些吧，我们明天再见。

祝好。

你的亲爱

20250910