在心理学有一个倒带子的技术。今天我也嗯有这一种方法把一天的感受和觉察来总结一下。4:30老公叫我到老家去拿虾。当时感觉那眼睛不想睁开，挺累的，我说那5点走吧。打电话告诉卖虾那个人。那个人说他还有5分钟到家的时候，我告诉他我20多分钟才能到了。事后又觉察了一下，感觉呢他起早贪黑的，这样的也不容易就有把时间往后推了推。到达目的地发现他没用我的那种方式给我保存一下虾。，但在买东西的时候呢如实的计算。我一心的坦然往家走，因为要给姐姐送去一部分，姐夫还要用虾做菜。在路上怕堵车，走高速车，高速能快一些，送到姐姐家之后，姐夫等着用虾油做菜，姐姐那随手能拿出来黄精丝茶告诉我，告诉我两遍，你自己留着喝。其实在那个时候呢，我在给他弄虾的时候呢，我就羞愧的感很有感动那种感觉。，其实呢姐姐就姐姐生活的方式，我用一种瞧不起高高在上的态度，我其实能看到的姐姐一直在努力，我为什么对他的努力带有一种贬低的方式呢？。我感受到自己被瞧不起那种感觉。嫌弃和被嫌弃是一对的子人格，他一直对我影响挺大的。当不被嫌弃的时候呢，自己是有一个撑着的劲儿，当嫌弃的时候呢，把他投射在外边。往后走的时候呢，老公开车很快，因为呢他怕耽误上班儿，，我告诉他，我们学习呢就是那我有改变一切的模式，出现了这种情况的我们就接受，但是我们还在想办法调整，然后呢我给他选了一条不堵的，不堵车的一条道儿，他先到公司打卡，然后回来了吃饭，再去上班。但是回来之后呢我觉得我挺累的，嗯我就嗯睡了一会儿，中午有直播，直播的时候感觉呢嗯像是一位老师或者说教者，直播后睡了一会儿之后又到王老师家，王老师给我有种感觉，总想占别人便宜，有种匮乏感。在我这里有种不被尊重、有种愤怒，要说还说不出来。我觉得明天可以和他说一说。