338每一天都是未知的

写下这几个字的时候，根本不知道今天会写什么，只是习惯性的由着指尖在监盘敲击，任由这些字去延伸。

每一天都是未知的。

这一句就这样闪现出来。

我们不知道今天会发生什么，即使像我们这样一成不变的工作，这样相对安稳的生活，也无法肯定的说，今天一定会怎样。

就像我们不知道前晚那场雨后，突然很多人出现了雷暴哮喘，那么什么是雷暴哮喘，对于我们这些过敏的人，它的危害有多大。

以下是我搜索的内容，说的很详细，如果暴雨后我们正好出去，那么我们就等于和最高花粉量装个满怀，肯定会诱发呼吸困难、鼻子堵塞等症状。

“秋季，花粉以草本类植物为主，如藜科、菊科蒿属和桑科葎草属等，颗粒小且干燥，易漂浮在空中。

当花粉浓度较高时，它会随着上升气流进入到云层中。当遇到雷雨天气，雷电和水汽会将大的花粉变成小的花粉颗粒，降雨又会将花粉颗粒重新带回地面，导致地面的花粉浓度进一步增强。同时，较小的花粉颗粒更容易进入人体的呼吸道，过敏体质人群便会出现咳嗽、喘息气促、呼吸困难的症状。

打雷真正的“破坏力”在于对空气中已有花粉的“改造”与“投放”。它先是像一台“花粉粉碎机”，将原本漂浮在空中、粒径大于20微米的花粉瞬间粉碎，变成小于2.5微米的超细颗粒；接着又化身“高空投放器”，借助雷暴带来的强对流、电场和降水，在短时间内把这些细颗粒“空投”到地面，导致局部花粉浓度急剧飙升。而这些被粉碎的花粉颗粒，危害比原来大得多。更关键的是，这一过程集中在雷暴前30分钟到雨后1小时，花粉浓度曲线呈“尖峰”状，人们会瞬间感受到过敏症状爆发。”

想起来我的过敏性鼻炎也已经有最少十年了。

每年快到立秋，眼睛鼻子耳朵发痒、嗓子不舒服，严重的时候，会出现咳嗽，甚至呼吸不畅等症状。

有的人说秋季过敏的蒿草是日本专家建议治沙种植，其实里面有他们的坏心思，就是想通过这种方式降低中国人的体质，传言真假不知，但是这种过敏症状确实让人苦不堪言。

这个季节，如果碰到谁戴着口罩，大家秒懂，这是同道中人，一定是过敏了。然后一起说说心得，吃什么药，注意什么等等。

很无奈的是，医生说，如果我和孩子爸爸有一方过敏，将来孩子一定也会过敏。现在女儿已经和我一样，每个秋季不能幸免，小儿子前几年也有过一次过敏鼻炎导致咳嗽的经历。

不知道国家这个委那个委有没有办法解决这个顽疾。

想想那年怀着小朋友的时候，正好是国庆后到夏天的孕期，躲过了秋季的过敏期，不然，不停的咳嗽估计都让我受不了。

由此可见，无形中，还是天意。

上面这段写于09:00前，我习惯如果不忙，每天先写一段，保证了日课先有了一份作业。

午间的锻炼又有了新的感受。

周四，我们要做力量瑜伽。

就像上次说的，我们跟做的时候，除了美女教练好助理妹妹感觉到累，其他人都没什么特别的感觉，有的甚至做着做着就困了。

后来助理妹妹给我们讲了一些心得，我运用了一下，才有了一点点感觉。

首先要像树一样扎根。原来我们站就是站，没有那种脚底用力，身体紧绷，或者说，即使绷了，也只是局部。

这次做的时候，我时刻提醒自己，站立要稳当，把自己想象成一棵树，我的根在下面，我得保持直立挺拔。

经过这样的暗示，明显觉得很多动作稳当一些。

锻炼结束后，我又从网上搜了一点如何站立的方法。

3步“稳根法”：从脚到头建立“平衡坐标系”记住：瑜伽的“稳”，是“从下到上”一层层建立的，就像搭积木，先把最下面的“根基”搭牢，上面的“身体”才不会倒。

第1步：脚踩“三点”，让根基“钉”在垫子上

核心逻辑：脚是身体的“地基”，地基的“支撑点”找对了，身体自然稳。

具体做法：

光脚踩在垫子上，先把脚趾张开，像“抓地”一样扒住垫子（想象脚趾缝里夹了沙子，要把沙子挤出去）；

接着把脚掌内侧、外侧、脚跟这三个点，均匀用力往下踩（可以先抬一下脚跟，再重重踩下去；抬一下脚趾，再重重踩下去，感受这三个点的发力）；

最后感受“小腿肌肉收紧，膝盖微微往里扣”（别锁死膝盖！锁死会让腿变“僵”，反而不稳）。

小技巧：刚开始找不到感觉，可以光脚踩在地板上，弯腰用手摸脚底板——脚趾抓地时，能摸到足弓微微拱起；三个点用力时，整个脚底板是“扎实贴地”的，没有虚的地方。

第2步：核心“收住”，像“穿紧身衣”一样裹住身体

核心逻辑：核心是身体的“中轴”，中轴稳了，上半身就不会“晃来晃去”。

具体做法：

先平躺，屈膝踩地，手放在肚脐上；

吸气时让肚子鼓起来（手能感觉到肚子顶着手），呼气时“用力把肚脐往脊柱方向收”（手能感觉到肚子往里凹，后腰贴向垫子）；

保持这种“收肚子”的感觉，慢慢坐起来、站起来——不管做什么动作，都别让肚子“松掉”（想象有人要打你肚子，你下意识收紧的感觉）。

关键提醒：收核心不是“憋气”！呼吸要继续，只是呼气时多收一点肚子。比如练山式时，每一次呼气都告诉自己“肚子再收1厘米”，你会发现身体立刻“变沉”，站得更稳。

第3步：呼吸“慢下来”，用呼吸“稳住”身体摇晃

核心逻辑：呼吸是身体的“节奏器”，节奏稳了，身体的晃动就会被“缓冲”。

具体做法：

练平衡动作时，先做3次“深呼吸”：吸气4秒（鼻子吸，感受肋骨往两边打开），呼气6秒（嘴巴呼，像吹蜡烛一样慢）；

开始做动作后，保持“吸4呼6”的节奏，哪怕身体晃了，也别停呼吸——越晃越要“呼得慢”（呼气时收紧核心，身体会自然“定住”）。

说的很透彻，肯定需要慢慢练习。我觉得现在呼吸是我最想改变的，我总喜欢放任肚子，以后要学会收紧，提醒自己收紧，一点点去改变呼吸、站立的方法。

知行合一，才是最难的。

做完整套瑜伽，教练和助理接着给我开小灶，学习扭转式。

扭转式大致如下：

1.坐下，两脚向前伸直，弯曲右膝，将右脚跟紧触於肛门与生殖器官之间。

(女性练习此式时，弯曲的脚跟不碰触到肛门与生殖器官之间或改为伸直练习)

2.左脚交叉跨过右腿成山型，置於大腿侧，脚掌着地。

3.右手越过左脚膝盖外侧，并握住左脚大拇指。

4.左手绕过背往前伸，尽量碰到肚脐。

5.头部尽量往左后转。

6.眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势 30 秒钟。

7.放松。回复原来动作。

8.左右换边。

这个动作对我来说，难度也不小，我得慢慢学起来。

小妹妹的鸡汤金句又发到我们的锻炼群了，干了它吧！

“生活里，你是否会有这样的感受：有些事本身能不能做成，常常不取决于事情本身有多难，而是取决于自己的状态和信念感。如果能保持一个好的状态和积极的信念感，就算开头难，之后也会越来越顺。”

写到这里，发现即使如常的生活，也有不一样的感受，每一天都是未知的，我们用心去体验才有新的发现和感知。

这也许就是活着的意义之一。

后记，这几次锻炼之后，不像原来那么饿了，到两点半我才吃了午饭，我带的是西红柿炒煎豆腐，没怎么吃主食，吃完身上热乎乎的，那种满足感，让我觉得吃饱才是活着的意义。

我想起上午给一位远方的朋友留言：问你个问题，不用着急回答。人生的意义是什么，人究竟怎样才能真正做自己？你对人生最大的迷茫是什么？你过的是你喜欢的人生吗？

大概半小时后，他给我回复，是这样说的：人生的意义是没有意义，人生下来并不受自己控制，真正做自己其实太难太难了，你总会受周围所左右，不受左右的那不是正常人，能够在有限范围内做自己喜欢的就很好了！我对人生没有迷茫，确切的说是没想过！我过得不能说是我喜欢的人生，但也不全不是，但不会没有缺憾，有缺憾才是正常！

他回答以后我突然想多问问不同的人，这样的问题，看看大家的回答有什么不同。

我希望看到您的答案，期待。