上周的周检视

一、90天个人目标及完成情况

三天动态 500 千卡，达标。

二、本周目标及完成率：

1). 早睡早起打卡 3 次，实际1次，完成率 33% , 未达标原因：晚睡，多次手表充电，忘了取回戴上

2). 运动3 次，实际3次，完成率100%

八大关注：

一、健康

睡眠： 每天的日课300 字晚上十点多才完成，搞到自己晚睡，有时又因小事有情绪，心里懊恼，这样很影响睡眠。本周七天，六天的深眠都不达标。改善：人要放轻松，黑夜降临，就要放下世间烦心事。

饮食： 大部分时间吃住家饭。早上在学校有两节课的时候，会忘了喝应该喝的营养粉冲剂。改善方法，写字条提醒自己。

运动：周三去健身了，欣赏自己这么忙都没有缺席。那天人少，教练还加快了节奏，我自己做 HIIT 时的心跳达到了 148，教练说很好。现在做一分钟的平板已经觉得比较轻松。希望自己的核心肌肉越来越强。

二、家庭

周一外甥女生日，因为知道有可能天气不好，所以我周日就准备好了蛋糕。欣赏自己这次没有纠结于哪个款式的蛋糕，先把一个看起来不错的蛋糕买上，以表诚意。每天发生一百件事，若每件事都纠结，选择半天的话，那么人就很容易累，到做重要事情的时候就没有精力了。另外，我也给外甥女准备了生日礼物。

本来说晚饭就在二姐家里吃青菜，但是后来看到豆角烩面太好吃，吃了三大碗，外加一斤红烧肉（连骨头）。最后，还吃了两块蛋糕，严重超标。没有记录就没有发生，没人监管就随便放肆。得想个方法让自己在美食面前不要像狮子一样。例如：看到二姐家好吃的饭菜，可以打包回家第二天中午吃。

平时很少到二姐家聚餐，大家各有各忙。这次和21 岁的外甥也聊了聊，一家人在一起很开心。

家里有些情况，我需要帮助。跟二姐说了，她给了我很好的建议。我发现自己很多时候都刻意和她保持距离，不会主动跟她说生活上的事情，只有在自己需要帮助的时候才找她。这种做法不太妥当。年纪大了，慢慢觉得家里有姐妹，就是有人给自己撑腰，开心的事也可以和二姐多说的，好吃的东西也应该给二姐送去。

周五陪妈妈去看牙医，这次试戴一个牙模假牙，看起来不错，两星期后可以拿到妈妈的专属假牙。看完牙医，我们一起坐小巴回家。爸爸膝盖疼，看了医生说不是痛风，就是膝盖退化。我很奇怪为什么妈妈膝盖不疼。身边同事朋友或者长者膝盖也都有各种问题，我也需要注意了。看到爸爸坐在客厅餐桌那里给自己冲营养粉，人还算精神，我挺开心的。

三、效能

我觉得自己大部分时间都是一只小野猫的状态，想到什么做什么。到最后关头，自己才急中生智。不过，欣赏自己能够反思：有什么事情可以不要总是重复去做？有什么资料可以好好保存？怎样可以更好地利用早上的时间？

四、学习

本周日课每天写作，一次没有落下，现在已经写了九百多篇了。最好提前 24 小时完成，平时脑海里忽然出现的想法可以马上记录下来，方便写作。买了《伯恩斯情绪疗法》，发现自己有很多错误的思维模式，常常纠结于小事，准备慢慢学习。

在王暖暖的《重生》中看到，即使一个年轻的女性在事业做得风生水起的时候，也会被一个有着明显问题（赌徒、因抢劫坐过牢）的帅气男生骗了，竟然受他教唆，没有跟家里人商量就偷了户口本闪婚。

我觉得人家跟我说的事，我都要留个心眼。第一就是，也许人家是 100%地说了实话（很明显这种人很少），但是那也只不过是从他角度的“真实”。第二就是，很少人会在重要的事情上说百分之百的实话。第三，“爱自己是终身浪漫的开始”，亲情友情爱情三者都很重要，但是人首先要自己爱自己，要小心呵护自己的身心灵。

五、社交

上周末给朋友寄了快递。

星期四高中中文学会吃火锅，我请了初中一位老师过来，也给另外三位老师端去盛了五个丸子的小碗，大家都爱吃。

六、财富

买了幕布的教师版会员，买三年送三年，199 元六年，很划算。也买了微信读书+腾讯视频的联合会员，298 元，6.2 折。

来回 25 分钟走路去顺丰专柜取快递被罚款 30 天，说我超时未去，奇怪我根本收不到通知要取快递。发现顺丰专柜特别擅于收取费用，以后需要设置一下到货提醒。

七、休闲

在微信读书上看《重生》、《平凡的世界》，没看完。也看了张拿铁的视频。

八、事业

学校有一大堆要求老师完成的专业发展课程证书，加起来恐怕要上百个小时才能完成，自己需要安排时间。但是不要太完美。

今年教考试课程，在官方网站上也看到很多资源，多到可以自学。可我的学生都比较懒惰，很担心明年她们的成绩。自己需要抽空选择比较好的视频让学生观看，也必须要求她们日常使用中文。

阅读《高能要事》：

叶老师讲的内容需要反复阅读，反复咀嚼，然后变成自己的语言，一点一点攻破自己管理时间的短板，并且要持之以恒地去做。现在自己比较吊儿郎当，有的事情以为已经成为了习惯，其实还没有到肌肉记忆。一个好习惯的养成不是 21 天，是无数个 21 天。