忍不住刷手机怎么办

我常常有这样的时候，本来只想刷几个小视频来放松一下，可是这“一下”很多时候会变成脱缰的野马，不知道会跑到什么地方溜达多长时间，等自己意识到时，已经浪费了很多时间。经常后悔，经常旧疾重犯。

注意力集中和注意力分散就像分别像一根绳子的两头，拉着我们的注意力左右摇摆。如果我们觉得自己正在做的事情有趣有价值有意义，我们就容易集中注意力。如果要做的事情有些枯燥、烦琐或者不知道为什么要做，注意力就会向别的地方分散，倾向于去做那些容易的不费力气的事情。

如果想不浪费时间，首先要把时间安排好，规划好。让自己每天都有任务，都有目标，而不是不知道每天要做什么，或者想起来什么做什么。时间上安排好了，没有那么多无所事事的时间了，自然就不会浪费那么多时间了。

我们总是有惰性，总想休息一下，做一件事做到中途，就有可能想停下来。为了避免停下来或者本想停一会儿却把原来做的事扔一边，可以给自己定一个闹钟，做够一定时间就可以休息。通过这种方法，有可能自己原定的专注时间是四十五分分钟，而实际上却能够专注更长的时间。其实当强迫自己专注时，脑子里几乎就不会再想刷手机等等的事情了。

当我们每天先专注的做好了一件事时，这一天已经在一个正确的轨迹上了。每天都专注用心的做好每一件小事，那么我们就会收获充实充实的每一天。

今天用了番茄ToDo软件，看书时，当我的手不由的去拿手机时，看到计时器，我赶紧把手缩回来了，两次之后，我就再没去碰过手机，直到计时结束已经过了二十多分钟。