我很着急，但是又不知道怎么办，每说一句话，就要被怼回来。

理论说，应该帮孩子把目标拆解，细化成小任务，这样完成了有成就感。

可是还没有等我开口，他就开始抵触了。

怎么办？

这个时候又会说，现在的情况不是一朝一夕形成的，是日积月累来的。要改变需要很长的时间了。

所以，我还是不知道怎么办。

又是没有忍住跟他爸发了信息，发完就后悔了

因为除了发泄情绪，别无他用。

这也是进入了大脑的系统1，有什么事情就是直接的哗啦一下子就出去了，没有经过大脑系统2的思考，是情绪脑的表现，并不是智能脑的反应。

理智脑应该是什么反映呢？

孩子的这种情绪是正常，接纳情绪，告诉他，今天晚上时间安排的不够，我们明天晚上可以优化一下。——说这些话的时候，语气要略带轻松，而不是苦大仇深的样子，不然孩子还会感受到我对他的批判。

难吗？

是很难的。

这也是在锻炼我的“理智脑”不是吗？

看着他，数学的单子已经写了一个小时了，还没有写完，我内心就焦躁，想着要是早点做完，可以再打一下基础，于是把基础练习拿进来了，结果他还是慢悠悠的坐着，即使是定时也没有按照正向计时的方式。

脑中一直在想怎么办，我怎样用自己的理智脑来控制自己的情绪脑，然后突然想到，其实可以用我的理智脑去影响对方的情绪脑，不是吗？

至于怎么影响？还在思考中。突发的这个灵感要记录下来。

很显然，我已经把日课作为陪伴日记在写，更多的是陪伴的反思，这样，我的很多情绪就有了出口了。