晨间日记
今天是十一八天小长假的第一天，闹钟响了之后没有立刻起床，而是拿起手机刷了一会儿。我一直提醒自己：“起来吧，让自己离开床就好了，刚开始坚持早起的时候，每次闹钟响了，不都是立刻起床吗？”就这么想着，眼睛还在盯着手机，又磨蹭了10分钟才从床上起来。为了不受手机影响，来到客厅后，我就把手机直接放在一会儿准备静坐的地方，然后去上厕所、洗漱、照顾小猫咪。等这些全部忙完，到垫子上盘腿坐好开始静坐时是6:12，结束的时候是6:27，刚好15分钟。
天气转凉，我觉得有点冷，用小毯子包住了腿和肚子，但肩膀还是有点凉。想着要不要拿件外套搭在肩膀上，或者干脆换个大一点的毯子，把肩膀、肚子和腿都包住，可手上没动，就这么一直坐着。静坐时总觉得两个肩膀有点凉，努力放松自己，先把注意力专注在呼吸上。大概10分钟之后，身体有一些微微发热，感觉肩膀也就没那么凉了。最近呼吸的时候，经常不自觉关注腹部的起伏，这样其实不太好。因为总想着尽可能让呼吸悠长，就会刻意控制呼吸，过程比较难受。今天我把注意力放在鼻下，感受那一点微微的清凉，分辨呼气和吸气的不同。中间大概有五分钟的时间，注意力特别集中，头脑一片清明，这种感觉很奇妙，不被外物所左右的感受。
静坐的时候，腿就是计时器，坐到10分钟左右开始酸胀，到了15分钟就有些酸麻，如果继续坐到20分钟会疼，所以15分钟就结束了。
今天不用着急做早餐，静坐结束之后，复习一会儿《道德经》。昨天给自己定了计划，上个星期已经复习了前20章，今天读了21章到30章。第一次学习的时候，这部分内容就感觉比较深奥、拗口，后面每次复习这一段都是难点，每一次都记不牢。今天也是一样，基本上没有一章是能完整背下来的。把每个章节重新读上三五遍，20分钟就过去了。
想着孩子应该还没醒，就把今天早晨的经历记录下来，于是产生了以上这篇文字。早上能有一段时间整理思绪并记录下来，特别好。如果想把这个行为固定下来，那我每天就要把输出时间限制在10分钟左右。从开始说第一个字的时候大概是7:01，现在是7:07，6分钟过去了，已经输出了大约1000字。所以语音输入能够打破很多障碍，开始的时候可能会卡壳，不知道怎么组织语言，连续练习一段时间之后，就会觉得自己的输出越来越流畅，大脑和嘴巴之间的“距离”越来越短。这种直接转化输出，对自己的语言表达也非常有帮助，能改善很多词不达意的情况。如果一件事描述不出来，只能说明本来就不是很清楚。
突然想起另外一件事，就是我们的日课主题马拉松打卡小组。今天已经是星期三了，我还没有通知大家该出题目了。为什么呢？因为我上一周的主题作文还没有提交。关于“10年前10年后”幻想的主题，不知道该写点什么才好，也或者是想写的太多，反而不知道该从哪里说起。总结性的文字写过很多次，或许可以写写反思的内容，但我就不是一个会反思的人。定下一个小目标：今天、明天两天把主题打卡作文补上。
（语音输入虽然很快，但是后续的修改工作会占很多时间，所以只是表达流畅，效率这一块并不明显。最近我经常让豆包先帮我检查一边错别字和重复的语句，不作修饰。然后我再去修改它生成后的文字。不作修饰这个指令很重要，要不然就会得到一个面目全非的文章，或许很完美，但是那不是我想要的。）