印象中从小学高年级到初中，我嗑瓜子都有一种仪式感。选择一个空闲的时间，在桌子上放一堆瓜子，然后边嗑瓜子边听相声磁带或一边看书。相声呢，当时家里有经典相声选的一套磁带；书呢，就是公案、演义、评书类的书。一两个小时，自己沉浸其中，看着眼前的一堆瓜子变成更大一堆瓜子皮很有成就感。这带来一个相应的后果，就是嗑成了瓜子牙。上面一颗门牙和下面对应的一颗牙，都有一个凹槽。成年以后，不知怎么说起来瓜子牙，我第一次听说这个词，没想到自己就是。可见，嗑瓜子的功夫之深啊。
到了高中和大学，就不怎么嗑瓜子了。2010年元旦，我开始第二次嗑瓜子的高峰，是为了戒烟。那时买正林的大桶西瓜子。虽说嗑瓜子戒烟是个偏方，但对我来说很有效。大概嗑了3桶，不想吃瓜子也不想抽烟了。这个有效期大概有十二年时间。
成家以后，除了戒烟的时候可以光明正大地嗑瓜子之外，很少买瓜子了。原因很简单，我爱人不喜欢看我嗑瓜子。她说，看了不舒服，认为只有闲人懒人才嗑瓜子。我也能理解她的感受，因为她小时候家里姊妹多，只有父亲一人在外工作。对于买零食吃，那是一件非常奢侈的事情。用心理学术语来讲，为了杜绝此欲望，直接使用了“反向形成”这个防御机制。她直接把嗑瓜子定义为“不好”，这下问题解决了。我不能在家吃瓜子，就是她解决问题之后留下的后遗症。当然，我虽然是心理咨询师，但我也没有分析她。我的办法是在家里两个人一起看电影的时候，不经意地把瓜子拿出来，她也会跟着嗑。嗑完，她不否认看电影嗑瓜子感觉很好，但还是要把过去的对嗑瓜子是闲人懒人的信念再重申一遍。到最近几年，我看她有时候，自己也会嗑一会儿。我就知道，那个闲人懒人的信念已经基本上松下来了。但我也不会嘴欠地去夸奖或调侃她，而是默不作声，因为我知道一旦去夸奖她，就会再次激活那个过去的信念。她有时嗑了瓜子也会略微有些自责，说嗑瓜子上火了。我也是附和一句，是，吃多了是上火。就这么一个小小行为，背后的基本信念要发生改变，不容易啊。