亲爱的你：

此时此刻，还好吗？

我今天一共练习过两次瑜伽，一次是中午，一次是晚上，虽然每次时间都不长，还是值得表扬。

因为晚上睡得还好，中午就不想再睡，回家后就先收拾了一下房间，又擦了一遍地板，然后打开瑜伽垫，练了二十多分钟。

晚上下班后先去门口超市采购了一番，进门放好东西就立刻换上中午刚刚穿过的运动服（天气冷，在室内运动强度不大，基本不出汗），一条跑步时穿的萨乐蒙紧身长裤，一件冬天穿的马孔多长袖加绒速干衣。

刚好瑜伽垫没收起来，几乎片刻都没犹豫，片刻都没耽误，就又练了一遍和中午一样的基础瑜伽。

我觉得自己做的最对了一件事，就是回家后马上换上适合运动的衣服，则不是睡衣或家居服。因为这相当于是给自己一个“已经准备好开始运动”的心理暗示，然后很自然地就动了起来。如果先换上睡衣，可能就想先在沙发上坐一会儿，或躺一会儿，刷会儿手机，再想起身运动就不容易了，另外因为还要再换一次衣服，有可能就不想再麻烦，最后就干脆放弃了。

你知道的，我平时跑步总爱偷懒，跑前不热身，跑后不拉伸。我昨天傍晚跑完那15公里回来后也没拉伸。所以，对我来说，练习瑜伽还有一个额外的好处，就是也相当于起到一个拉伸的效果。比如，做下犬式的时候，能够感觉到肩背部、小腿后侧和跟腱有明显的拉伸感；做臀桥时则可以拉伸大腿前侧肌肉。

而且，我总觉得，这种难度不大的基础瑜伽很“养”人。所说也是运动，但它消耗的很有限，而更多的是“养”。是保养，也是休养。保养身体，休养精神。

最近在看林曦的《元气满满的生活》，她在这本书中提到一个观点，现代人总是习惯“用”的身体，而不注意“养”身体。而“用”和“养”是一体两面的关系，只有平时注重“养”，关键时才能“用”，否则就会过度消耗自己。

我很赞成这个观点，而且我觉得自己很需要“养”，因为和大多数人比较起来，我对自己的身体“用”得比较多。别说每次跑完一场马拉松比赛后需要“养”，就算平时随便出去跑一圈之后，也要注意充分休息呢。

说到“养”，除了要有足够的营养、足够的休息之外，还有一个很重要的方面，是放松身心，而瑜伽练习就能起到放松身心的作用。这大概就是为什么练完瑜伽之后有愉悦感的原因吧。

那么你呢，今天有没有做一些“养”自己事呢？你平时又是如何保养自己的呢？不妨说说看。

好了，今天就聊这些吧。明天再见。

祝好。

你的亲爱

20251103