亲爱的你：

此时此刻，还好吗？

我呢，则是玩了一晚上手机，实际上还有很多要做的事，可就是一直拖延着，说来真是惭愧。

说到拖延，你说有什么好办法呢？反正我是没招。

或许拖延只是表面现象，内里还有深层次的原因，大概是潜意识里在抗拒着什么。

那么，我今晚在抗拒什么呢？

我明明知道每天晚上都要留出足够的时间写作，写完后还要赶紧睡觉，才不至于睡眠不足。难道我不想早点写完，难道我不想早点上床睡觉？

可是，昨天晚上在火车上我却是很早就开始写，当时想一定要在九点下车前写完，这样回家后就可以不用熬夜，什么都不做，什么都不想，马上睡觉。没想到，写起来相当顺利，几乎没有丝毫卡壳，不到八点就完成了。

我当时为什么那么自觉呢，看上去很自律的样子，不需要任何督促，没有任何纠结，说写就写？尽管动笔前并没有什么成熟的构思，更没有打腹稿、列提纲，而是就从眼前所见开始入手。

或许正是因为刚好正在火车上，而不是熟悉的家中。

不知你发现没有，我们的行为模式经常和场景有关。在什么场景习惯怎么做事之后，要想改变是很不容易的。

平常日子里，每天晚上下班回到家，虽说家务活并不多，但有太多的东西吸引我的注意力，准确地说应该是分散我的注意力，然后就总是拖到很晚才开始写。

在火车上就不一样，特别是时间比较长的旅途。虽说手机也挺能杀时间，但毕竟有玩得差不多的时候。局限在狭窄的空间里，也没有其他事好做，又不方便总是来回走动，如果不想闭目养神，那还不如干脆干点正经事。

实际上，昨天六个小时的行程，我玩手机的时间也不短，也睡着了一会儿，真正干正事，写作的时间只用了不到一小时。

我们往往以为那些必须做的事需要的时间也比较长，其实不一定。而我们花费时间最长的一件事反而却是“浪费时间”。真的，就拿今晚来说，我浪费的时间就肯定超过一小时。如果有一个时间账本，应该看得更清楚。

所以，我大概并没有抗拒晚睡，只是习惯了晚睡。早睡反而是例外，是“违反”习惯。

看来，要想每天晚上早些做完例行的功课，不再拖延，只靠自觉、自律是不够的，应该要从建立新的习惯开始。

比如，就像最晚跟自己说一定要在下车前写完一个道理，我应该每天晚上跟自己说一定要在九点写完。九点就是一个deadline，不能触碰。当把这句话视为铁律的时候，大概也就与“拖延”绝缘了。

你知道吗，人是需要给自己定几条铁律的。不然，自律从何谈起。

要说呢，虽然有一些拖延，但是，这么长时间以来，“每天都写”，这条铁律我坚持得还不错。这一点，还是要表扬才对。

哦，忘了跟你说，我经常跟你提到的立志要“日更三十年”的报大人，他还给自己定了一条铁律，那就是每天都要在早晨八点二十三分准时完成文章的发布，而且已经执行了很长时间。

那么，你有没有自己给自己定的“铁律”，欢迎分享。

好了，今晚就聊这些吧，明天再见。

祝好。

你的亲爱

20251110