周五、周六两个晚上都在21:30就睡觉，睡足了12小时，没有特意护肤和做面膜。今天看镜子中的脸蛋，是有点光彩呢，比之前各种护肤好得多了。深深感受到，睡眠才是最重要的呀。胜过一切药物和用品。

关于睡眠的重要性，《我们人为什么要睡觉》中已经把原理讲的很明白、通透了，虽然也只看了四分之一，毕竟学术性太强了。

这次喉咙痛、头昏、鼻塞，我觉察可能和前端时间睡觉太晚了有关系，每天要接近1点钟才睡，不到7点起床，白天靠一杯咖啡撑着，中午休息个把小时。每天的工作都安排得很满，整个人处于比较紧绷的状态。身体就开始出现不适应了。

更多觉察到的是，如果我困了，情绪立马就烦躁了，忍不了一点点。除非带上眼罩，闭幕养神20分钟，神清气爽之后，就可以更平和的处理一些事情。更有耐心，和孩子的关系也就更好了。

困，肯定是更加没法调动头脑的思考事情了，工作力不从心，效率就更低了。

既然觉察到了，就约束一下自己吧。

要“做到”才能算“知道”“学到”。