年初时列了计划清单，分了十个方面，正好借着假期，做个对照盘点。

一、运动打卡

1.跑步。计划是100次。超额完成，年度跑步140次，基本上保持了每周2到3次，2月和5月跑过10公里，大部分时候是在6、7公里，全年跑了920多公里，月均77公里。保持跑的频率和节奏就是好的。

2.瑜伽。计划是100次。完成135次，大多数是早晨在办公室完成半小时左右的瑜伽练习。用瑜伽开启一天成了习惯。

3.小哑铃力量训练。计划是100次，未完成。实际是打卡95次，很接近了。中午练习的时候多。力量训练很枯燥，也常常看不到进步，确实是容易放弃的部分。

4.单项训练。未完成。三个动作几乎都没能有规律地坚持下来。单腿硬拉想达到左右各30个稳定完成，实际上20个就有点摇晃。俯卧撑没怎么练，还是在10个以内，离20个的目标有点远。单杠悬吊基本上想起来才做一做，1分钟都困难。

5.新增游泳，11月底开始，每周一次，感觉不错，很有进步。要继续。

二、写作

计划是争取每日，基本上算是达成，写了342篇，还有几篇是手写日记，没有发在平台上。到十月都是每天写写的。年底这两个月在忙乱中也没有太勉强，空了些日子。内容上还是不太成体系，零零散散。

计划里还有每月要写不少于4篇读后观后感，不少于2篇出游记。现在看，阅读主题写了42篇，是我日更的重要来源呢，不过出游记就少多了，集中的几次出行写了写，本想是促成自己每月城市漫游或者出行，可惜下半年几乎就没怎么有时间逛逛这个城市，是个未达成的目标。

三、阅读

计划是大于50本，至少一周一本。最后是看完72本，还是很不错的。读书之后的感想不少写成了文，照例会专门写一篇阅读总结。《古文观止》仍然是每周抄写1-2篇，按计划完成。

四、画画

计划大于50张，这个数字已经很低了，好在到下半年画了不少，完成了差不多一百张，一月一张色彩勉强过关，只是都画的潦草。不管怎么样，不放下就是好的。

五、每日记录

这个坚持的最好。一个本子写得满满，画满各种符号，每天记录能很直观地看到完成了什么，未完成什么，一些一直纠缠的想法也会不断冒头，年底翻看这厚厚一本，很有意思。

六、看演出和展览、博物馆

计划至少3次。这一年看了三次画展，三次话剧，都达标了。感觉还不太够，要走出去看更多艺术展，看更多演出。计划想去的几个博物馆竟然都没去，只逛了两次城市新地标，实在是不应当。

七、打卡出行目的地

有一些目的地的想法，但这一年只达成了景德镇，其他地方准备继续列入计划。

八、心理方面

这个就不好衡量了，是一种目标追求，比如保持情绪稳定、内心安定、精神充实，在努力，有起伏。继续探索和尝试，保持开放性，这些都是我想要达到的状态，也是日常提醒自己要保持的心态。总体上还好，感觉经历了一些考验和煎熬，也都过去了，会更好地享受日常。

其实还有其他目标，比如睡眠时间要保证，十点半前睡觉。这个目标清晰，多数时候能达到，也有熬夜刷剧或者睡不好的时候。比如多和人交流，和同学朋友多联系，不想过于封闭，这一年也只是有限的次数与朋友相聚，总体上还是不太愿意出门。

2025年是我在工作上有变化的一年，因而焦虑煎熬更多，情绪波动不可避免，希望随着时间过去能更加适应。

如上，就是2025年的盘点，看似简单的清单，要达成也需要一直不松懈，状态有起伏，情绪有起伏，而我的成长在于，不论怎样都接受，身处其中之时不苛求能够超脱，作为一种修行，鼓起勇气面对并承认脆弱。

2025年每个月都写了小结，我投喂给deep seek，让它生成一篇年度总结，只是想看看AI分析出的我是什么样，它给出的总结报告的标题是《在确定的节奏中拥抱不确定》，声称这些记录是在外部世界“持续加速”的节奏中，一个普通人如何试图构建并守护内在秩序的全过程。——有点儿意思，尽管我没太意识到，但秩序感、掌控感对我确实很重要，也提供了认清自己和调整心态的思路。

正在考虑新一年的计划，希望2026年更聚焦，更好地发挥潜力，也更能有个好心态享受生活。