亲爱的你：

此时此刻，还好吗？

前几天跟你说过，除了希望养成让身体更健康和让头脑更健康的生活习惯外，我还希望养成让心理更健康的生活习惯。

话虽这么说，但是我也知道这三个方面并不是各自孤立的、互相割裂的。

比如，一个人如果喜欢户外运动，运动时大脑产生多巴胺和内啡肽就可以帮助他产生积极的情绪，同时，因为可以接受更多的光照，也可以更快乐。

比如，一个人如果热爱学习，这个习惯既对头脑健康有益，也对心理健康有益。而且，这些年来，我也很喜欢读积极心理学方面的书籍，相信幸福是一种能力，幸福有方法，每个人都可以让自己更幸福。

而为了养成好的习惯，这些年来我也看过很多有关行为科学方面的书籍，也确实成功地养成了一些很期望养成的习惯。

所以，我会继续做一个人喜欢学习的人。

顺便说一句，这两天我已经跟随朋友们开始阅读《庄子》。不得不说，小伙伴们学得太认真了，只是跟着书法好的同学每天抄写两段，我就需要很大的耐心，因为平时写字太潦草了。你都不知道，就是通过最传统的学习方式，读、写和背诵，好几位朋友的书法都进步了，最明显的就是我经常跟你提到的圆儿妹妹，她的字和两三年前相比，早已判若两人。不过，尽管我的字不够漂亮，但能够感觉到，抄写本身就很让人专注。

你说多有意思，我忽然发现自己的名字竟然也与《庄子》的开篇《逍遥游》有关。准确地说，是我哥哥的名字出自《逍遥游》的“鹏之背不知几千里也，怒而飞，其翼若垂天之云”。

我们小时候，总听别人夸哥哥的名字取得好，父亲就会解释说，鹏，是传说中的大鸟，飞得又高又远。正因为哥哥叫云鹏，我和姐姐的名字也才都有一个云字。就因为这个渊源，感觉和《庄子》很亲近。

说到我现阶段想养成的让心理更健康的生活习惯，主要有两个，一是坚持每天写“感恩三件事”，二是坚持冥想。

那么，我今天的“感恩三件事”是什么呢？

1.感恩能够和老朋友一起学习传统经典。

2.感恩在学习中有机会再次体会父亲为孩子取名时的良苦用心。

3.感恩网购的南方新鲜蔬菜中午送到了家门口。前些日子去广州出差，发现食堂炒的青菜太好吃了，连吃几天都没吃厌，可明明就是最简单的做法。原来产地不同，同一种蔬菜也有不同的味道和口感，后来刚好刷到网上直播的那种蔬菜，而且一点都不贵，果断下单。那么远的路，到货后依然十分水灵。

另外，今晚下班回家后我做的第一件事是先站桩二十分钟，时间到之后感觉还可以继续，又接着占了二十分钟。我感觉站桩也能进入冥想的状态，就像静坐的同时可以冥想一样。我打算今后就用这个方法。

不知你在保持心理健康方面有哪些好的习惯和方法，欢迎分享啊。

今天就聊到这里吧，明天再见。

祝好。

你的亲爱

20260106