给我最大感触的是，转换出发点。

1.我不是做孩子的理想父母，是做自己内心小孩的理想父母。——归结于我自己，而不是孩子。不是向外求，而是我自己。这样就能够减少怨念的产生。

2.理解现在的自己，而不是要求理解父母。——在听课过程中，说到原生家庭，我下意识的会想到是要“理解父母”，而当老师讲出“理解自己”的时候，我内心被电击了。因为不是被要求做什么，而是给自己一点力量。这种被安慰到感觉太好了。

学习感受：

和之前“学习”的相关知识来看，陈老师更加关照“自己”，而不是一位的要求“自己/父母”。同时，同样的文字、不同的语气、语调讲出来，接收者的感受是完全不一样的。——也许这是沟通的魅力。也是我和孩子沟通过程中的存在的最严峻的现象。

我觉得，我没有生气，他认为我生气了。

我认为，我没有要求，他认为，我一直在要求他。

他每次说，你不能生气。——是他自己情绪系统提前察觉，先来警告我了。——也是他内在小孩的形成过程吧。

自我成长的内容分成3个步骤，

一、回溯——描绘自己的家庭地图

这个过程是梳理自己的成长路径，了解自己是如何被塑造的。

在回溯的过程中，主要从家庭的情感模式、规则与价值模式、期待与压力三个方面去溯源。

二、看见。——看见自己内在那个没有被满足、被规训的小孩

核心是：自己对孩子、家庭的情绪失控，其实是内在那个小孩被触发了。

强迫性重复，也就是会重复父母的方式来对待自己的孩子，这是一种正常的心理学现象。

三、重建——为自己内在小孩做理想的父母

不是为了孩子调整自己，是为了心中那个没有被看见的小孩做理想父母，这就是叫做，重新把自己养育一遍。

有三个路径：

与内在小孩对话——其实是与自己先对话，在情绪被触发的时候，内心对自己说“我知道，你现在很生气/很焦虑/很委屈。我看到了，没关系，我在这里”

有意识的反操作——原本可能是顺着天性去批评，现在可以试着反意识去赞美。

寻求支持，完成哀悼——在自己无能为力的时候，可以寻求外部帮助，心理咨询等。平静地去发出诉求，寻找路径解决。