一、本周运动情况

周一即进入生理期，因此本周运动量很少，只有周四去学了八段锦。有三天的步数在9000+。

新的一周即将重开超鹿月卡，希望可以运动达标4天。

二、本周学习情况

修学如常。

微信读书时长4小时37分，主要是听书。听完了王潇的《山洞四律》，写下+具身+戒屏+做事。我结合自身情况，也找到了今年的四个重点：修学+练技+健体+共处。练技是指我要在写作方面自我训练，多写保持手感，多看相关文章学习写作技巧。以及除写作外需要提升技能的事项。共处是提醒自己在与他人相处时要保持专注，要善于倾听、认真做事，用心陪伴。

最近我还特别喜欢在做家务的时候听人物栏目轻纪实文章。一本小书，30-40分钟，深度了解一件事，或某个人的某一面。

三、本周码字（自媒体更新）情况

公众号更新6篇图文，1篇写健身月总结，1篇是活动招募，另外4篇都是在同一天写的。有时候积攒了很多灵感，就会有特别强的表达欲。我会给自己设置一个码字日，大写特写，酣畅淋漓。

小红书大号-水培研究所，没怎么更新，但是想明白了一件事：我还是不想以卖植物来赚钱，比起鼓吹大家买买买，我更希望大家废物利用。也许可以尝试将植物号与环保结合起来。

小红书小号-潺湲慢读，这是一个读书号，最近每天读一章《小岛经济学》，并做读书笔记。原本我会把公众号的文章转发到小红书去，但最近突然想让小红书号成为监督自己读书的利器。就先这样行动起来吧。

四、本周最喜欢的一句话

这段话是男朋友转发给我的，我不知道这段话的出处，但觉得很受益：

“像农民一样思考，把做事情当作在「种地」。

1️⃣农民不会冲庄稼大吼大叫

2️⃣农民不会责怪庄稼长得太慢

3️⃣农民不会在庄稼没长大的时候，就将它连根拔起

4️⃣农民会为庄稼选择最合适的土壤

5️⃣农民会规律性的灌溉和施肥

6️⃣农民会及时清除杂草

7️⃣农民接受庄稼会因风调雨顺而丰收或者因天气原因欠收”

最近在面对公众号流量波动时，我常常会与这几句话做对应。文章是我的庄稼，我该如何对待它？

五、本周好物推荐

天气转凉，可我却突然爱上了白茶。最近连续喝了4天清山家的白牡丹，甚至直接下单了一件给好友品尝。一个人喝茶时，我喜欢用70ml的小盖碗，省茶叶，又不至于过度饮茶。

同样是天气转凉，小熊帽子成了我出门的必备单品。它好好地爱着我的耳朵和脖子，感觉比多穿一件外套还受用。好像越来越不在意自己的“形象”了，温度比风度要重要得多。

六、本周的焦虑

有一点金钱焦虑。因为上周带猫和家长去医院都需要花钱。生活中，我可以花很少的钱，但医院的钱少不了。

有一点进步焦虑。我发现我似乎很难沉浸式娱乐，玩手机无法让我放松。那种明明没有很喜欢却又停不下来的感觉，让我感到害怕。无脑娱乐的后果就是，劈头盖脸地自我谴责，都不是太好的东西。在《山洞四律》中，潇洒姐说，不沉迷于A，便沉迷于B。好的方法不是强硬地控制自己不刷手机，而是让新的上瘾内容取而代之。决定在无所事事时，让自己回到书桌前。决定在睡前远离手机，拥抱修学内容。

七、本周最大的改变

对于“要求对象早睡”没那么执着了。

最近32岁程序员猝死的新闻全网刷屏，闺蜜顺手就把消息转发给了我，因为我有一个同为程序员的伴侣，一个连续加班、最近基本每天不早于晚10点下班的打工人。他又很瘦，最近还感冒了。如果搁以前，我肯定会很担忧，我会因为他不能早睡而烦恼。有时候他下班了，但是想玩手机、看书、学习，不想睡觉，我就会跟他急。

但最近我想明白了，他也想早下班，他也想早睡，这不是他的错。我会主动洗碗做饭、多分担些家务，会在他又要加班时问他：“有什么我能为你做的吗？”问他：“饿不饿，要不要吃烤地瓜。”

如果不能早睡已经是第一重苦，就不要再为此闷闷不乐了。尽量就好，我有时候也不自觉地就熬夜了（自我检讨+1）。

八、本周的重要决策，思考过程

（1）有天晚上我在沙发玩手机，玩到胃不消化、胀气。我生气地躺在床上，和男友说：“沙发太软了，每次坐久了就胀气，很难受，我要买了护腰坐垫。”

问：买了护腰坐垫就一定能解决胃胀气的问题吗？

问：如果护腰坐垫太舒服，反而手机越玩越久，是我想要的结果吗？

答：不久坐，才是解决胃胀气的根本方法。

决策：那就不需要购买了。不要花钱买一堆烦恼回家。

（2）有天晚上我去给妈妈买衣服，有件衣服我穿也很好看，有那么一刻，我想购买。

问：你穿很多衣服都很好看，难道你都要带回家吗？

问：你真的缺衣服穿吗？

答：现在衣服非常多，多到衣柜都要塞不下了。妈妈没几件衣服，给妈妈买衣服比较重要。

决策：有那个钱，不如多给妈妈买两套。

（3）周末去看家具了，结婚需要购置不少新家具。

问：买家具的目的是什么？是真的需要，还是怕不买会被说？更看重结婚那天的展示，还是结婚后每一次的使用？

问：请想象你结婚后在老家的一天，你会做些什么，会用到哪些家具？

问：卧室，你最看重什么？客厅，将承载哪些功能？

答：关于卧室，衣柜只是壳子，因此能用就行，最好多一些挂的隔层。我比较看重床垫，毕竟关乎到每一天的睡眠质量。关于客厅，我希望我能在客厅做运动、看书、泡茶。做运动需要空间，因此沙发占比不能太高。结婚后，我有很多书需要搬过去，如果藏书和看书只在书房进行也行。那就主要在客厅泡茶吧。

决策：把自己关注的点告诉男友，谁付钱，谁最终决策吧。

九、本周检讨

采访稿的整理又拖过了一周。

如何解决这个问题？采访稿时长约120分钟。如果我要在6天内完成，那么我至少一天需要整理20分钟。先从周一整理20分钟尝试看看吧！

如果我还是拖延，那就要认真问问自己，这件事真的是我想做的吗？如果是，那我为什么拖延？如果不是，那我想做什么？

十、本周夸夸

首先，当然是恭喜自己，又成功活过了一周。并且心情大体是愉悦的。

其次，本周的码字情况较好，再接再厉。看看自己什么时候能像专业作家那样，一天写2000字，一天写4000字。

最后，每当自己情绪波动时，挽救自己千千万万次。