同事一直在参加每周定期的心理线下活动，也找老师进行了一对一咨询，那个时候她处于人生的低谷期，做什么都提不起劲。

一对一咨询了6次，常常参加这个老师的心理线下活动，人仿佛就像升级打怪一般。

今天的主题是“内耗”，上周她就发给我了，我很早就报名了。因为我觉得自己是一个非常内耗的人，我不求一次会议能有什么效果，但就去听听先。

我主动分享了自己内耗的点，自我攻击远远大于外界攻击，容易看见别人的好，和自己的不好。

老师指出了两个可能：一是跟别人比较，陷入“她好，我就不好”的心理暗示；一是追求一个不现实的完美的自己。

聊的案列隐去，但我发现自己这两方面都有。

老师的两句话解决这两个心理暗示：

“有没有可能，她好，我也好，各有各的好。”

“允许别人犯错，不允许自己犯错，是不是因为觉得自己很特别，异于其他人，所以就理应比别人更严格。” （这样一说，感觉就可以对自己宽容一些了。

活动的最后一部分，老师会出8个问题，自己跟自己对话，这是最受益的部分。

其中一个问题是：写下三个自我攻击给自己带来的好处？

一个小女孩喃喃自语：自我攻击还会有好处吗？

老师说：当然会有好处，不然人会停止自我攻击。

我快速的写下四个好处：

自我攻击时:

1.别人会更容易原谅自己；

2.内心的负罪感会好一点；

3.别人或者我自己会认为我是个好人；

4.厌恶这样的自己，同时避免这样的行为一直发生，寻求改变；

写下的那瞬间，我感觉更懂得自己的逃避和软弱，理性旁观，一点意义也没有，也不好。理解到了，以后自我攻击会不会更少一些呢？

还有我发现从去年开始接触身边不内耗的朋友，在自答很多问题时，自己没有那么内耗了，是个进步，很欣喜。

老师还分享：非常不内耗的人，会让人觉得如沐春风，不耗自己也不耗别人。

回忆起一位很不喜欢的前同事，常常给我说：我就不内耗。但我不喜欢她，在她的身上我发现了不内耗自己的人，耗别人。

但另一位同事跟她走的很近，聊天中才发现她的不内耗是假的，是虚的。她也常常内耗，只是通过不内耗的伪装和心理暗示来显示自己的强大。心里也就释然了很多。

还有很多很多的收获，就先写到这里。老师说，睡眠很重要！所以我要先睡了。

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