今天8点就觉得有点儿困了，而且刚吃完饭就觉得很饿，就是饿不是饥。喝了点儿银耳汤感觉好了点。孩子们在看电影，我还要打卡写作，我决定回到房间做我的事情。要是以前，我肯定就是跟着他们一起看了，看完以后会有一种莫名的烦躁感。怪自己没有做想做的事情。把气撒他们身上而已。

昨天郝老师已经在他的文章里给我们做了心理按摩并稍稍指了点儿方向。（写这个的时候感觉有随风潜入夜，润物细无声的感觉）写什么都可以，甚至记流水账都是可以而且有意义的，如有余力，写后可以再修改修改有更好的阅读性。显然我现在无余力。嘿嘿！（此处245字，还有55个字。）

我最近在内心做一件事。跟自己对话。当觉察到一点儿什么时，试着跟自己对话。比如当发现自己习惯性憋气时，我对自己说：知道你现在有点紧张。放松点儿。今天我觉察到我吃饭前很焦虑很慌张，胃时紧缩的，我一边感受着紧张的胃，一边用心里妈妈的人格说：看到你现在很着急，很紧张。慢点吃，感受食物。想象自己像一匹马在慢慢吃草。随后我就想象到我是一匹马在大草原上，旁边有水，慢慢的吃草。咀嚼，咀嚼，咀嚼……