做了助眠朗读直播的导读员之后，直播的总策划首相老师对我进行了各方面的指导，最初是声音、语速，然后是灯光、背景，接着是服装、妆容等。当我感觉自己越来越上手之后，上周首相老师又对我提了一个更高的要求：朗读时必须要有笑容。

这下可把我难倒了，我是一个不爱笑的人，确切地说我是不会微笑的人。我的表情要么很严肃，要么就是哈哈大笑，但是直播时显然大笑是不合适的，直播需要适度的微笑。

在首相老师的鼓励下，上周我开始尝试练习微笑。第一次微笑朗读时特别不适应，感觉自己表情拧巴不自然，心里也很别扭，甚至觉得自己的笑容比哭还难看。就那么别别扭扭地读了半个小时。

跟着又练了两三次，慢慢地就找到了感觉，今晚朗读时觉得自己的微笑自然了许多。但是时间长了仍然会觉得嘴角肌肉有些僵硬，嘴巴也有些干燥，总想去舔一舔嘴唇，或者抿一抿嘴，因为在直播中，我只好极力忍住。今晚我所在时段的直播还比平时长了15分钟（因为和首相、漫天三人合读），所以保持微笑45分钟，结束之后感觉还是有些累呀，呼～～

但是看到自己的进步，还是挺开心的，希望我的微笑越来越自然，越来越轻松。微笑是一种相对温和、愉悦的状态，既不过于沉重，也不过于激昂，以前不习惯微笑，其实是和自己的心理状态相关的，缺少平和，总是忽高忽低。经过成长之后，从心理上已经改变了很多，但行为上还是容易延续过去的老习惯。此时恰好通过练习微笑，使自己行为与心理上适配起来，如果不是做了这么久的心理成长，仅仅依靠行为训练，恐怕见效也不会这么的快。