“都是我不好，都是我的错”，这是心里经常性发出的一个声音，在感受到别人的指责、埋怨，生气、愤怒、伤心、失望时，这个声音就会冒出来。

是我让你不舒服了，这句话我其实还没有太体会透。脑袋里，理论上先进行一个解释或者理解，这是太过自恋了，通过承担他人的情绪来补偿自己的自恋，我可以让别人不舒服，我很有能力，不过心里包括身体层面，还是在那种深深的自责和内疚感中耗竭着。

这是一种非常深的内归因的心理模式，或者说是心理动力，把外界所有的不好都指向了自己，我想到那幅画，向内对自己说我不好，都是我的错，从外对自己说你不好，都是你的错，所有的能量汇集在一起，似乎都要把自己逼向一个毁灭的结局，你如此不好，就不要存在了。

剩余的生命力就在努力去把这个不好变成好来求得生存的允许，自己允许自己，外界允许自己，才能活。

心理空间里，自我认同的那个我带着深深的自罪感，其他的心理能量都固结成挑剔指责怨恨的各种情境、子人格、模式，所以身体时刻在表达着紧张，不安、惊慌。

为什么会深深认同那个我不好，它是怎样发生的？我会带着这个问题继续探索下去