1.爱自己

曾经我以为，泡个澡，洗把脸，买朵花犒劳自己，舒舒服服睡一觉，就是对自己好了。可后来发现，澡泡完了，花买了，觉也睡了，深夜躺在床上，该焦虑还是焦虑，该觉得自己不够好，还是觉得自己不够好。

因为那些不是爱自己，是哄自己。像哄一个哭闹的小孩，往他嘴里塞颗糖。糖吃完了，他还在哭。

我慢慢才明白，真正的爱自己，不是给自己买糖，而是能不能在“不够好的自己”出现的时候，不转身走掉。

2.开始试着去爱自己的“不好”。

爱自己的成功，谁不会？爱自己的坚强，谁不会？但爱自己失败的样子，爱自己脆弱的时刻，爱自己搞砸的那些事，爱那个缩在角落里不敢出来的自己——这才是真正的功课。

回想我小时候，考砸了，哭了，发脾气了，家人的反应我到现在还记得：“真是一点都不争气，这点事有什么好哭的。”于是我知道，负面情绪是不好的，是不被喜欢的。慢慢地，我也学会了用同样的方式对待自己。

很长一段时间里，我总觉得自己活得很累。后来才看清，那种累，是因为我一直在跟自己打架。

一个我想往前冲，一个我想退后；一个我想拼命，一个我想放弃；一个我想付出，一个我想收回。两个我在身体里拉扯，情绪就这么被耗光了。

我哪里是在抗拒外面啊，我是在抗拒自己内在那个“不能被接受的感受”。我越抗拒它，它越紧，它越紧，我越难受。

而真正身心合一的人，不是没有恐惧，是恐惧的时候能不逃避；不是永远阳光灿烂，是害怕的时候能不躲开，愤怒的时候能不伤人，悲伤的时候能不压抑自己。他有一个稳稳的“自己”。我也想要那样的自己。

3.温柔的陪伴自己

他什么都没做，没给我建议，也没替我解决问题。他只是在我哭的时候没有走开，在我最糟糕的时候没有嫌弃我。那种陪伴，让我学会了以后如果没有人陪我的时候，我还可以自己陪自己。

不是等那个对的人来救我，不是等父母道歉，不是等领导认可，不是等伴侣理解。是我现在就可以开始——在我恐惧的时候，不着急逃跑；在我觉得自己糟糕透顶的时候，不在夜里把自己撕成碎片。

以心传心，以灯点灯。我被人怎样温柔地接住过，我就学着怎样温柔地接住自己。

爱自己，不是一场表演，是一场旷野里的行走。没有掌声，没有终点，只有我和我自己。