最近现实发生很多事，觉察着，感受到自己有个很大的恐慌，而看到自己其实是很难待在这个恐慌里的，会经常去做应对这个动作。现实中老师提醒我，先从一点点的小事做起，这个对我还是蛮重要的。包括这种恐慌，也是一点点面对，在心理现实中面对。

回到客观现实，还是要慢慢的开始做一点点的小事情。当做起来以后，这种恐慌感会降低，减弱。

说起睡眠读书，我已经有一两个星期没有读了，其实是现实中，最近自己状态比较差，好像又掉入一个不太好的状态。就陷在了里面，还是想到老师说的一点点做事情，今天在一个同学的提醒下，我读了一篇，发现很久不读，反而会有一些生疏，读的过程中，我其实会发现自己的状态不是特别好，不是特别稳定，但是我读完以后，内心还是有一点点的喜悦感，也有一点点的完成感，我觉得现实也是这样，心里面陪着恐慌感，现实要去慢慢的做一些事情。就这样，晚安。