#21天日作 第5轮打卡 第1天  20260829

现在是01:50，准确的说，从昨天晚上20：15到现在此刻，我做了整整5个多小时的卫生，当下身体、腰部、背部都有一种沉重和困乏感！但我的心是很精明精神的！内在真的很愉悦！

因为明天家里要来客人了，今天就趁机把客厅、厨房、卫生间，里里外外打扫干净。别看着是一些小地方，但是其实收拾起来真的很琐碎，特别的费劲！可能也因为平时自己不爱大搞卫生，都是小部分的清洁，清扫一下就可以！

在打扫的过程当中，我会有一种感觉，不管是客厅，卫生间还是厨房，里里外外那些角角落落都仔仔细细的打扫干净！因为我感觉就如同我们的心房一样，当我们堆积了比较多的消极情绪的时候，卡在心里或者身体里面的时候，就会躯体化症状！同样的家里的卫生也要时常清理，要不然就藏污纳垢，容易滋生细菌。长期以往在这样的比较脏的环境里面，那我们的心和身体其实也不太舒服！

其中在打扫厨房的时候，我觉得感触特别多，因为厨房是最难打扫的地方，有很多的污渍和油垢！要洗洁精，要其他的刷子要慢慢的清刷干净它！刷的很累的时候，我就想放弃了。厨房因为要做饭，油垢比较多，刷刷没两天它又会脏了！所以我们需要每天清扫厨房，固定一个时间要大扫除一次！这样的才能保持厨房的整洁和干净！

同时也会有一个启发和领悟，就像我们做日常修定自我觉察一样，在生活当中，如果我们没有形成很好的自我觉察的能力，我们的定力不足的时候，其实是很容易被情绪带跑！所以我也很感慨，修定和觉察在日常当中需要继续精进。

同时会有一种感慨，唉，自我觉察和修定我们需要养成一种日常的生活习惯，就像呼吸吃饭一样。时常的清理我们的心和身！了解自己！才能在生活当中更好的链接自己，链接他人！同时保持身心的更健康，走向更好的生活！想起了一句话：“心似明镜，何处惹来尘埃！？”

自我觉察需要时时刻刻精进，要不然就像这个厨房一样，如果每天不清理，用不了多久，厨房就会乌漆抹黑一片，粘滞油垢一大堆！所以我们的心与身需要经常做这样的清理！

我感觉虽然肉身比较困乏，但是我的心是清明的！思绪很清爽。

好吧，写到这里，睡觉了，晚安！