今天上午孩子和她妈去学校参加了管乐团的活动，我和我爸去游泳，之前他又一次说想去游泳，这周终于找到机会了，团购了双人的，93，还挺便宜，毕竟单人都要63了。

今天去的早，大概九点左右去的，刚开门没多久，有很多训练的小孩，因为我也是自己训练，干脆跑到了浅水池来，浅水池几乎没人。还是先练习浮板打腿，至少200米，然后是浮板换手+打腿，200米，再然后是脱板练习，我感觉今天浮板大腿还是没力气，顶多能打半程，就要停下来休息，腿实在是没劲儿，然后就是浮板换手+大腿，没有上次表现好，中途依旧停下来休息好半天，我觉得可能是浅水区的缘故。

毕竟如果是在深水区的话，没办法站着休息，也不能原地休息很久，担心有人过来，所以能坚持更久一些。不过也有进步，今天脱板自由泳游了一次50米，第二次的时候中间蛙泳休息了一小会儿，也游过来啦。

我觉得主要的问题有两个，一个是大腿太累了，一个是右边划手手酸，左侧划手还行，因为我是脖子左边换气，可以转肩划手，阻力少一些，但是右侧是脸朝下，手划水的时候没有转肩膀，阻力很大，导致右侧划手手酸。不知道要怎么解决。

等会儿看视频再研究一下吧。心率挺高的最高心率有175了，自由泳还是累，一千米之后换成蛙泳不要太轻松。

下午又划了一下午的船。好累，媳妇和小孩没划一会儿，她同事一家过来了，我带着她同事小孩划了一会儿，他们就都上去了，最后只有我一个人划船，从下午2点多，划船划到了下午六点多，给我累死了。