6:00自然醒，6:20已经坐到了书桌前，不像往常一样滑手机，虽然也不喜欢滑手机，但是已经是一个习惯。

把手机放在书桌的支架上，边听边看昨天没全部听懂的TED演讲。

《如何养成好习惯，避免坏习惯》

不是新鲜的题目，之前也看过类似的文字。当作学英语的内容，万一有什么值得自己借鉴，改进自己一点点的方法呢？

演讲嘉宾是一个线上瑜伽教练，有着很强的印度口音，试着努力去听，听不懂的就看看字幕。不能只看只听纯正的英语腔，外面的世界不都是纯正的声音。

还是很有趣的内容，想过AI帮忙总结，它们总结的又精炼又准确，但这不是工作，不用追求效率。其实我内心也真的担心，自己过分依赖AI，脑细胞的活跃程度变得更低。所以一定要做些不讲求效率的事。

这位瑜伽教练讲诉他自己的故事，第一趟线上客，只有三个人参加，一年后800多人… 在疫情期间，最不舒服的时候依旧选择跟大家一起练习瑜伽，四年过去了，现在有近30万多的观看者。远超了他最开始的“宏伟目标”：1000人。

通过他的演讲，我也在思考自己养不成好习惯的原因。

1. 不要设置目标，养成习惯，目标会限制你的想象。

2. 太强的动机，不适合开启一个好的习惯。因为好的习惯很可能一天两天三天，甚至数月都看不到明显的改变，这个很容易让人泄气。

3.不要给自己安排太高的任务，做了就比零好。例如运动，不是非得做完45分钟才叫运动。状态好的时候多做点，状态不好的时候做个五分钟也算做了，比不做好。看书也是，听英语也是。

4.坏习惯没有动机和目标，同时能收获短暂的快乐，反倒让人容易养成。

5.不要标签化自己，你会按照你的标签成为那样的人。你觉得自己懒，你就会懒，你觉得自己不上进，你就会不上进。如果你想要成为什么样的人，就去参加什么样的小组，这是正向的标签和身份认同。

… …

我最初参加日课的时候，常常不写，写不好不出来或者拖延，但我在坚持。坚持到后面，其实没有马拉松，很多时候也可以记录。

我从小就迟到，在工作中更是大家迟到的谈资。但自从有了小朋友后，我觉得我要改变点什么。去年我季度全勤，让我的老板吃了一惊。今年下半年要是不出任何意外，应该可以年度全勤。有时候陪小朋友做完儿保，还能准时到公司。这对很多人来说是一件小事，对我来说，现在也是一件小事，但放在几年前，完全不敢想。

所以我不是没有毅力，不是不能坚持，不要负面标签自己。期待小瓜的线上读书会。