315常练常新锻炼第七天

锻炼第七天，我和美女教练两个人，跟练视频瑜伽。

两个人很安静，投入地去做。

这套瑜伽已经很熟悉了，但是依旧有常做常新的感觉。

这次，我还是在抠每一个细节，比如身体向上延展的时候，收腹收臀，找到收紧的感觉。

向下伸展的时候，脊柱向下延展，塌腰挺胸抬头，每一个动作都尽量到最大程度。

太阳式、斜板，尤其俯卧的时候，尽量保持身体水平向下，而不是肚子先着地，这样就可以有效练习臂膀力量。

平衡式也在慢慢进步，还是需要长久练习核心力量。

鱼式也作对了，之前好像总是错的，不过还是觉得头部后仰着地的时候力量不够。

船式一开始总是稳不住，后来练习几次，感觉好一点。

美女教练也对我进行了点评，总体还是前屈效果最棒，嘻嘻，又有了小进步，必须开心一下下。

下午也没闲着，在现场转了快两个小时，走下来是真的累了。补觉又得靠班车了，不然晚上和小神兽根本耗不下来。

最近终于放心了女儿的事情，我的体重又涨回去了，我就趁机养养秋膘吧。

蜗牛11：

事故扩大，增加死亡3人，或者重伤10人，直接经济损失500万，我的脑子，总是记不住数，天哪。

事故单位的责任人和对事故负有监管职责的人员在事故发生后弄虚作假贻误事故抢救，应承担相应的法律责任。根据《刑法》及相关司法解释，下列关于不报、谎报安全事故罪犯罪情形中，应当认定为情节特别严重的有

①导致事故后果扩大，增加死亡3人以上，或者增加重伤10人以上，或者增加直接经济损失500万元以上的。②采用暴力、胁迫、命令等方式阻止他人报告事故情况，导致事故后果扩大的。③其他情节特别严重的情形。