我们总希望借助外物与烦恼解离，其实，那只不过是一场头脑游戏，身体并未参与，它像个吃瓜群众，假惺惺地在你的指挥下做些不大愿意的事情，迎合着你头脑的满足感，在伤疤被碰触之前它都强忍着不适，而一旦接近极限便能瞬间崩溃。
必须得承认，一个人身心的统一，灵肉的和谐才是真正达到解离的状态，否则就是自欺欺人。那要怎样让他们“一条心”呢？转移注意力法我尝试过很多次了，效果不尽如人意，你的头脑得不停的说服身体，此时的身体是对抗的，心灵是枯萎的，情绪处于黄色燥怒状态，因为要自我耗费，所以格外疲惫和脆弱。
还有方法就是“躺平”，即消极对抗，破罐子破摔，任由所有最恶劣的念头一遍遍袭击自己，心灵毒草疯长，自我攻击，但习得性无助，陷入黑暗深渊。这种方法显然也不是应对之策，反倒让人更为消极。
那怎样才能保持身心和谐呢？不要试图说服自己接纳，不要对抗，承认和面对所有状态，比如此刻，身体和心灵是疲惫的，灵魂是灰色的，对啊，那又怎样呢？一个大病初愈的人，怎么会一下子活蹦乱跳呢？降低对彻底恢复的期望值，哪怕有一点不舒服，想要矫情，都请记住，那都是正常的，不评判，不自责，顺其自然，来了都收着，像温柔的母亲一般，还要抹挲着眼含柔情的迎接所有情绪的瞎胡闹，同时也只关注它们，看他们折腾，等他们疲惫和平静…