（一）发病与对治

前天（15日）上午外出办事，从过于温暖的办公室走到寒冷的户外，明显感觉到寒气侵体的不适，四肢冰凉。晚上就寝时后背发凉，嗓子发痒，出现干咳症状。一下子睡意全无，翻来覆去睡不着，凌晨零点之后干脆爬起来喝了一包蛇胆川贝枇杷膏，随后一夜好眠无咳。

昨天（16日）早上醒来，右鼻孔完全不通气，头晕头痛，双眼眶胀疼，不咳，咽部有点黏。起床活动之后用凉水像漱口一样用力漱鼻，一直到漱到凉水仿佛冲进脑腔，出现强烈刺激酸爽的感受时，鼻子不通的现象消失。但头痛眼痛未减反而加重。身体有些发飘，量体温37度整，处于临界点，索性服用维C银翘片，说明书每次2片每日三次，我加倍吃了4片；嚼绿箭口香糖清嗓，沏上一壶陈皮茶，大量喝水。

上午裹着被子在床上写日课，除了感知到身体时有一阵子发热，手心脚心发烫外，服用的四片银翘感冒片逐渐发挥出它的强大药效，临近中午头痛和眼痛明显减轻。体温36度9。

午饭味觉嗅觉正常，食欲正常。饭后午休小憩，迷糊了一个小时，起来量体温36度8。下午的太阳很好很暖，为了保住疗效，还是没有下楼出门。在家扫地拖地擦桌子，一通用力忙活让全身微微出汗，觉得整个人更爽利了。傍晚量体温36度1。这一天，就吃了4片感冒药，喝了1800ml的陈皮茶，除了觉得特别困，嗓子还有点发黏，其它不适一散而空。到晚上8点多就困的不行撑不住，索性直接上床睡觉。一口气睡到第二天早上7点半。一觉睡了十一个小时。

今天（17日）早上量体温36度3。完全正常了。仔细感受，嗓子的黏感消失了，取而代之的是仿佛满嘴都是泡的感觉，后背还有一点发凉的不适感。继续大量喝水，嚼口香糖，按摩后背，适度运动。

（二）治疗体会

最了解自己的就是自己。这次感冒症状轻微，只吃了一包蛇胆川贝枇杷膏，四粒维C银翘片就好了。我只要后背发凉，一定会引起咳嗽，故而，本在后背，标在咳嗽。后背驱寒才能彻底根除咳嗽。其一是加强后背保暖，换上厚型羽绒背心；其二是使用电动捶打按摩披肩，减轻后背的不适感。再严重就要找家人进行背部刮痧。鼻塞就直接双手掬一捧凉水用力吸入鼻腔，再用力喷出。嗓子不适咀嚼薄荷味口香糖。

对于咽嗓不适，很多人都会备润喉药，但是选择薄荷味口香糖也具有同样的缓解作用，薄荷具有疏散风热、解毒透疹、清利头目的功效，而且薄荷味口香糖没有润喉药甜腻辛辣，吃起来更方便没有顾忌，毕竟不是药属于食品类。咀嚼口香糖能及时清除牙齿上的菌斑和口腔内的残留物，有利于口腔健康，保持口气清新。还可以促进唾液的分泌。唾液分泌后，能促进食物消化，帮助增加食欲，同时还能运作人体内食物的消化吸收功能。而且冬天嚼着口香糖戴上口罩既能减轻憋闷难受也能清除口气不佳引起的不适。但凡事过犹不及，虽然是糖也要注意控制住量。

大多数人面对鼻塞通常手足无措，只能干着急。作为从小就有慢性鼻窦炎的资深患者，可以负责地告诉大家，鼻子难受的时候，也是可以清洗的！现在网上有卖洗鼻器的，还说要用生理盐水。我没那么矫情，鼻子不通气了，自来水龙头一开，直接掬水用鼻子吸喷。尤其是大冬天，冰凉的刺激直通大脑，那滋味简直酸爽的不要不要的，一通百通的效果立竿见影。这样时不时坚持洗鼻了很多年，鼻腔的耐寒阈值大大提高，慢性鼻窦炎几乎从我的生活里绝迹了。

另外说一说刮痧，刮痧是民间常用的一种治疗方法，我从小就跟着奶奶和母亲学会了。刮痧是应对感冒发烧疗效显著的辅助手段。具有退烧快速、缓解头痛背痛等不适症状及时的特点。亲测使用风油精刮痧后皮肤是冰凉的感觉，使用其他药油刮痧后皮肤是火辣辣的。我喜欢刮痧之后的火辣辣，所以不喜欢用风油精，而是喜欢用驱风油、保心安油、红花油之类的药油刮痧。比如后背发凉咳嗽重，可用红花油、保心安油或驱风油之类的药油涂抹后背，让家人从上往下（顺序绝对不能错，由上至下！）分五道刮痧，脊椎骨中间一道，左右两边各两道，直到刮出五条红紫色的血痕，往往立即见效。因这次症状轻微，故而没有使用刮痧疗法。

最后，特别声明，大家千万别学我加量吃感冒药。人和人不一样。我是感冒引发的头痛和偏头痛发作交织在一起，为了减轻疼痛程度和疼痛时间而酌情加量。否则头痛一整天都难以缓解，但这样做的后遗症就是身体发虚，感到血管的流动，精神极度困乏，需要更多的睡眠。

（三）静观世相心如如

今天华商报出台公告，西安所有医疗机构门急诊取消核验48小时核酸；部分采样点调整。我们各小区的釆样点今天也撤了。只在校直门诊部设了一个釆样点。在群里倡导大家非必要不采核酸，确保现有医疗资源有效利用。

自7日新十条发布以来，已经第十一天。恐慌的还是恐慌，淡然的依旧淡然。感觉什么都变了，又什么都没变。变化的是社交软件的画风，微信群、朋友圈还有身边天天都传出有哪位友人阳了，阳转阴又复阳了，阳了烧了的经历成为一种社交手段，网上甚至出现“应阳尽阳”的荒谬言论。不变的是人们多年培养岀来的抢购习惯。只不过抢购物质从口罩、酒精、消毒水转变为连花清瘟、退烧药、抗原测试盒。以往做核酸的习惯也继续沿袭不变，釆样点的长蛇阵景观依旧，只不过是由免费变成了自费。很显然，没有完全转变观念的还有我们的认知。能不能科学看待奥秘克戎的风险，始终是大众正确理解的一个难题。

站在天道角度，世间万物都讲究平衡法则，天地维持阴阳平衡，此消彼长，此长彼消。极端的痛苦，像极端的欢乐一样不能经久，因为它过于猛烈。疫情三年，病毒早已变异毒性弱化，一定要去确定核酸的阳与阴、分辨流感与奥密克戎有什么意义呢？无论冬季流感还是奥密克戎，除了重症及并发症，现代医疗手段不都是一样的吗！人们偏偏当局者迷，不能冷静应对。从本质上来看我们放不下的，不是对各种信息反复抓取的执念，而是无法面对自己内心的恐惧。恐慌放大事件，恐惧魔化事件。内心的恐惧驱使人们面对事件的可能性釆取不同的策略，或者用行为去促使它发生，或者阻止它发生，或者降低它发生后的影响结果。

行有不得，反求诸己。正如《清静经》云 “人能常清净，天地悉皆归”。关注自身的起居有常，饮食有节，不妄作劳，动静有度，核心就是做到“清净为天下正”。摒弃私心杂念，保持内心安宁，达到恬静淡泊、心神自宁的最佳精神状态，自然有助于坦然面对一波波的感染高峰，主动防御疾病、保持身心健康。