今天打了一个小时的壁球。严格来说，是学，是由教练带着手把手地教。这一个小时还挺累，有9分钟心率达到了区间3，那就是偶尔感到心脏仿佛跳到了喉咙，脑子都一阵眩晕的时刻。从科学运动的角度，长期区间3是不行的，会损害心脏，最好的锻炼节律是保持在区间2，就是可以边跑边说话的运动幅度。区间1则表示运动强度不够，没达到训练身体各组织机能的效果。

半年前开始学习打壁球。之前是打乒乓球，乒乓球需要2个人对打，而且乒乓球活动量小。而壁球学会后可以一个人单打，而且活动量比乒乓球大多了。

之前很偶然看到了一篇介绍壁球运动的文章，一个人在空无一人的房间自由奔跑，自由挥拍，听球在墙壁上发出嘭嘭的声音，很解压。搜了搜，发现离我家不远还真有一家壁球馆，寻摸着过去，当天就找老师训练了一场。原以为很简单，会拿拍就会打球，其实还真不行。挥拍，接球，发球还真有自己的技术要求。要达到能自己玩的水平，还需要拜师学艺。

无论是打壁球，还是打乒乓球，要打好，有几个共同点。一是站位很重要，要在球落在落点之前跑到位点，等待球。一定是跑到合适的位点，才能正确发力。要动脚而不只是动动手。我刚开始学打球，不爱跑位，总是试图挥挥胳膊尝试去够球。球远了就伸胳膊，球近了就缩胳膊。而真正会打球的人，胳膊的位置变化不大，不会忽长忽短，胳膊在相近的位置发力，主要要通过跑动来寻找站位。哪怕是乒乓球这三尺球桌，也不能只通过伸胳膊去打球，要通过腿前后左右跑动去找球。

第二点，要通过胳膊带动腰部去发力，而不只是手腕的力量去发力。很多人打乒乓球靠手腕去发力，这是不对的，打时间长了会让手腕或胳膊受伤，而且手腕的力量很弱，通过胳膊带动腰部发力，就动用的是全身的力量。还有一点，就是动手腕就会让球拍的姿势变形，球打出去就不受控，不能实现指哪打哪，往往是打哪指哪了。

我的壁球学习了三堂课，现在还只能做到前场正手接球反手接球顺滑自如，下一步还要学习发球，学习后场接球，学习自己接发球。要达到自己灵活玩耍，还有很多功课要学习。