朋友：
生活有时候真的太难了，我们竭尽全力，常常也只是让生活过得不那么糟糕而已。有时候我们遭遇的问题，原因不一定出在我们自己身上。也许我们能力有限，也许是运气不好，也许是环境太坏，也许是奸人作怪，也许原因根本就说不清楚。
人生是一场接一场的战斗，有时候我们不幸成为战败的一方。我们负债累累、一身重病、生活艰难、求告无门、耐心耗尽，有一天，我们精神上实在是扛不住了，也不想再扛了。这个时候你要记住：你已经尽力了，这不怪我们自己，至少不完全怪我们自己。
我也是一个资深的“想”自绝者。和你一样，我也面临着很多难于克服的困难。
我常常在深夜无人时突然感到强烈的挫败感，很容易变得狂躁起来。每当我陷入狂躁的情绪里，我的大脑感觉随时就要爆炸，我猛抽自己的嘴巴，我想砸东西，想破坏、想毁灭……还好，最后我努力地走到书桌前，坐下来，很慢很慢地一笔一笔地抄了一遍《心经》；或者，我也可能趴在地上用力地连做俯卧撑，做到力竭流汗为止。不想放弃的我，努力地学着用各种有点土也有点管用的方法拯救自己。
我们要知道，情绪和现实既有密切的关系，又是互相独立的。现实的打击很大，但是，因为感受到打击而导致的精神伤害可能更加痛苦不堪。
不管现实的困难是否可以解决，我们能选择的是先从精神上击败它。对自己耍一耍变脸的小手段，让情绪变得好一点。这样一来，也许问题还是摆在那里，但我们的情绪变得平静了一些。我们不能没完没了的自我羞耻，适当的变脸有助于我们甩掉绝望的情绪。只有控制住情绪，我们才能更安心和有效地解决问题。
我们常常感到孤立无援，没人理解，没人安慰。我们真的孤零零地活在世上了吗？努力想想那些自己在意的家人和朋友，想想曾经交心过的那些小伙伴。有些人可能因为各种原因并没有经常联系，甚至已经失联很久。你只是怀疑，但并不能确定他们弃你而去了，对吧。那么相信我，他们中的某些人心里仍然给你留着一个坚实的位置呢。联系一下心里还惦记着的人，表达自己的想念，聊一聊最近的生活和问题；和所爱的人深入交心，袒露自己的困境、情绪和需要。有时候，一声轻轻的安慰就能照亮我们继续前行的道路。
我不知道你是否已经竭尽了所有的努力，这个问题也许永远无人知道。人生既是战斗，更是一场漫长的马拉松。暂时失利时，只要认为自己是对的，只要还有坚持的余地，那就再坚持一下试试看吧。否则可惜了已经付出的努力，可惜了原本即将到来的柳暗花明。
但是，到了万不得已的时候，适当退让和放弃也不丢人。如果不是直接的生命危机，如真的吃不上饭要当场饿死了，那么其他外面世界的暴击，你都可以把它当做是一场游戏的结束。是的，这局游戏结束了，你可以勇敢地当个逃兵，清空这场游戏，换一个地方，换一种游戏的玩法，换一套人生的剧本，让一切重新来过。我相信以你的能力，重新开始走出第一步没有问题。
当一切个人自救都已经无效，你的生存状态已经山崩地裂，往前一步就是悬崖深渊，实在无路可走了，——我相信有时难免会有这种情况，好像世界真的不要我了，——我们也许只剩下最后一招，去争取社会角度的解决吧，去争取陌生人的善意和公共部门的援助吧。
如果我们的表达能力和传播途径有限，也许我们的求助信息到不了好心人那里。那你就去找政府吧，他们是我们每一个国民应该有的兜底，否则要政府干嘛用呢？如果他们不能或者不想帮你兜底怎么办呢？那你只好想方设法软着讨硬着要了。反正个体的生存权利大过一切，反正人生已经绝望至此，你也就别跟大家客气了。你还有一些好像挺丢人的办法不好意思用上是吗？你再想想看！
还有的时候，你遭受了极大的委屈，被人恶意伤害，以至于你情急之下，想借用最激烈的手段来表达自己当下的愤慨。我完全理解你对正义缺席的绝望。我们对正义有多渴望，这时候就有多绝望。
是的，你是被损害的一方，你一定盼望用极端的手段昭告天下之后，可以间接地让社会来帮你惩罚施害者。不过很遗憾地告诉你，如果被害者采用自绝的方法，施害者大概率不会被真正惩罚到。多数自绝行为近乎无人知晓；即便消息侥幸传播出去，让一些看客知道，由此再引发公权力主持正义的概率也极低。因为这个反抗方式的因果链条太长了，中间会不断掉链子，所以效果很差。
与其如此，你还不如干脆直接一点，用你的智商想清楚事情的缘由，精准地找出需要为你负责的施害者，“冤有头债有主”，请大胆一点直接去找他们吧。倘若他们拒不负责，你再施展你雷霆一般的惩罚也好，这样事情的解决还算是准确有效。公权力失效之后，你有自行伸张正义的天然权利。这种情况下，人们都会更好的理解你，知道你是一个明白人。
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在日课书房的深夜，我写下这篇写作马拉松的作业，原本心情焦躁的我，在写完之后平静了许多。写作马拉松是我正在组织并亲自上场的连续100天的写作打卡活动。我发现，写作也是一个快速改变情绪的有效方法。
我要把这篇文章献给需要安慰的你，也献给需要安慰的我自己。请记住，你不是孤身一人，因为至少还有我。