今天录了一段入睡音频。这是一段童话故事，小穆克，选自《豪夫童话》（张威廉译，少年儿童出版社，1988年8月第一版，外国儿童文学丛书）。这个译本实在好，读起来琅琅上口，令人意兴盎然。我把这段音频附上，兴许就能帮助一些朋友在晚上入睡时派上用场。
人的身心活动从白天到夜晚，需要一个转换器似的过程或仪式。散步聊天、抄抄写写、洗脸刷牙等等都算是一种仪式。这个动作过程完成了，身心就收到要睡觉的信号了。刷手机对绝大多数人来说，不能算是一种有效的睡前仪式，主要原因是因为它没完没了。有的朋友说，只有刷到精疲力尽才会睡着，这样做太被动了，是一种消耗。
如果躺在床上，闭上眼睛，选好睡姿（当然，睡姿是可以逐步调换的），能有一段适合自己听觉的声音陪伴，是会帮助睡眠并且提高睡眠质量的。也许每个人都有自己在寻找的声音，包括通过伴随这种声音所传递出的心态和情感。那么，今天的这段睡前音频，就为朋友们提供了一种选择。听一听吧，体验一次新的入睡模式。我期待着朋友们的体验反馈，等你再听下一段音频时，从声音里，你就知道我收到了你宝贵的回馈。