说到睡前情绪化解的问题，有一位画家朋友分享说，“晚上愤怒时候，我试过画画，很用力地画，有效。”她提供了特别值得做的一种宣泄愤怒情绪的方法，非常感谢她。
酣然先生在这里稍微解释一下其中的原理。如果说身体是一个容器，里面都是火，需要倒出来。如果直接倒出来，就会伤及身边的人。那么我们可以试着把这些火转移到另一个容器里，比如说画本。画笔就像是导管。用画笔把愤怒用画画的方式表现在画纸上。“很用力的画”就说明愤怒的能量很强。这时可以是画成形的画，如大火，雷电等，也可以是一种无目的的涂鸦。如果一张画都不足以宣泄完的话，就画第二张，等到头脑稍微清醒冷静的时候，再画一张有形的画结束最好。需要提醒的是尽量不要让画笔划破纸面，就像不要让容器漏了一样。
风雨过后见彩虹，酣然入睡，一觉天明。